Bạn không có thời gian đến câu lạc bộ thể dục? Trong trường hợp này, một trình mô phỏng tại nhà sẽ giúp bạn. Tất nhiên, một trình mô phỏng không thể thay thế toàn bộ phòng tập thể dục, nhưng nó sẽ khả dụng bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn. Đặt trình mô phỏng trước TV, bật kênh âm nhạc - và bắt đầu!
Xe đạp tập thể dục
Một trong những thiết bị tim mạch phổ biến nhất, nó rèn luyện tim mạch và tất nhiên, giúp đốt cháy calo. Điện trở của bàn đạp có thể được thay đổi bằng tay hoặc sử dụng một chương trình đặc biệt (trên các mẫu đắt tiền).
- Thích hợp cho: người bị suy giãn tĩnh mạch và các bệnh về lưng, khớp.
- Đối với ai thì nó không phù hợp: một chiếc xe đạp tập thẳng đứng sẽ không phù hợp với những người thừa cân, có những mẫu xe ngang dành cho họ.
- Nhược điểm: trong quá trình tập luyện, tải trọng chỉ dồn vào phần thân dưới (đùi, chân, mông).
- Bạn có thể đốt cháy bao nhiêu calo: khoảng 400 kcal mỗi giờ
- Giá gần đúng: từ 5000 rúp
Máy chạy bộ
Máy tập thể dục cho phép bạn đi bộ hoặc chạy tại chỗ ở bất kỳ tốc độ nào, vì vậy nó hoàn hảo cho cả những người mới bắt đầu tập thể hình. Trong khi tập trên thiết bị mô phỏng, bạn có thể bám vào tay vịn hoặc dùng tay theo nhịp chạy (điều này khó hơn). Máy chạy bộ có thể giúp bạn giảm cân và tập trung vào các nhóm cơ chính. Nếu bạn không giữ chặt tay vịn trong quá trình tập luyện, thì tải trọng sẽ dồn lên phần trên cơ thể.
- Thích hợp cho: Những người có hầu hết mọi nền tảng thể thao
- Người không phù hợp: những người quá cân, có vấn đề về khớp và cột sống hoặc bàn chân bẹt, chạy trên đường đua là chống chỉ định.
- Nhược điểm: giá cao cho những mẫu tốt
- Bạn có thể đốt cháy bao nhiêu calo: 300 kcal / giờ (đi bộ) đến 450 kcal / giờ (chạy)
- Giá tương đối: từ 9.000 rúp cho mô hình cơ khí đến vài chục nghìn cho mô hình điện
Huấn luyện viên elip
Một cú đánh thực sự giữa các thiết bị tập thể dục tại nhà - nó phân bổ rất hiệu quả tải trọng lên tất cả các cơ của cơ thể và cũng giúp đốt cháy một lượng lớn calo. Nó là lý tưởng để giảm cân.
- Phù hợp với: hầu hết tất cả mọi người, ngay cả những người có bàn chân phẳng.
- Nhược điểm: giá cao cho các mô hình mát mẻ
- Bạn có thể đốt cháy bao nhiêu calo: 700 kcal / giờ
- Giá ước tính: từ 13.000 rúp
Stepper
Nó cũng là một trình mô phỏng khá phổ biến mô phỏng việc leo cầu thang. Hoàn hảo giúp sửa chữa các khu vực có vấn đề của thân dưới. Ở những mẫu xe đắt tiền, có tay vịn giúp bạn rèn luyện cơ bắp nhiều hơn.
- Thích hợp cho: Những người muốn tập luyện vùng hông và mông
- Đối tượng không phù hợp: người bị đau khớp gối, nổi gân và bàn chân bẹt
- Nhược điểm: tập luyện đơn điệu, không phải tất cả các cơ đều được tập luyện
- Bạn có thể đốt cháy bao nhiêu calo: 500 kcal / giờ
- Giá gần đúng: từ 4000 rúp
