Một lối sống ít vận động, môi trường nghèo nàn và chế độ ăn uống không lành mạnh có ảnh hưởng rất tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Mọi người bắt đầu chiến đấu theo cách riêng của họ. Ai đó quyết định chạy vào mỗi buổi sáng hoặc mỗi buổi tối. Nhưng làm thế nào để bạn có thể rời khỏi ghế và đi giày thể thao?
Hướng dẫn
Bước 1
Thời gian để chạy là một điểm tranh luận. Ai đó chạy vào buổi sáng để vui lên, nâng cao tinh thần và bắt đầu một ngày mới tích cực. Có người chọn một buổi tối, lập luận rằng cơ thể cần được giải quyết phiền toái trước khi đi ngủ, khi anh ta có cả một đêm nghỉ ngơi. Nếu bạn là người thích chạy bộ buổi sáng, hãy tắm nước đá lạnh ngay sau khi thức dậy. Điều này sẽ đánh thức bạn và làm săn chắc cơ bắp của bạn. Sau đó, việc ép mình đi ngoài sẽ dễ dàng hơn nhiều. Ngoài ra, bạn sẽ kết hợp chạy bộ với một phương pháp tăng cường hệ miễn dịch khác - tắm tương phản.
Bước 2
Một cách rất tốt để giúp bạn chạy là dắt chó đi dạo. Thú cưng của bạn sẽ không cho bạn dù chỉ một phút yên bình và trong mọi trường hợp sẽ lôi bạn ra đường. Ngoài ra, hầu hết các con chó đều là những vận động viên chạy tốc độ lớn. Cùng nhau chạy trong công viên sẽ vui hơn rất nhiều. Trong trường hợp này, có thể nói rằng bạn không dắt thú cưng của mình đi dạo, mà chính là bạn.
Bước 3
Nếu bạn không bị hấp dẫn bởi triển vọng chạy đơn giản, bạn có thể dùng đến trượt patin. Tất nhiên, các cơ ở đây không hoàn toàn giống với các cơ khi chạy, nhưng bằng cách này, bạn có thể làm quen với các hoạt động đi chơi hàng ngày và rèn luyện đôi chân của mình. Ngoài ra, đối với nhiều người, trượt patin có vẻ dễ dàng hơn rất nhiều so với chạy bộ. Hãy tận dụng những tháng hè để làm quen với hoạt động thể chất, nếu không phải hàng ngày thì ít nhiều cũng phải đều đặn. Và khi mưa và lạnh đến, bạn sẽ không thể ngồi yên suốt ngày để chạy bộ, và sau khi tuyết rơi, có thể bạn sẽ đứng dậy trên ván trượt.
Bước 4
Hỗ trợ nhóm là một điều tuyệt vời, vì vậy hãy rủ bạn bè cùng tham gia vào sở thích mới của bạn. Hãy để một trong số họ (một chú chim sớm nào đó - chắc chắn là có một người trong số bạn bè của bạn) đánh thức bạn vào buổi sáng với một cuộc gọi và một tiếng hét lớn vào ống nghe "Bắt đầu chạy bộ!" Nhưng thậm chí còn tốt hơn nếu bạn thực sự thu hút bạn bè của bạn và kéo họ ra ngoài cùng cả đám đông với bạn đến công viên hoặc bờ kè. Bạn sẽ thấy rằng ngay cả khi có một công ty nhỏ, việc buộc bản thân rời đi sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Chọn những địa điểm đẹp để chạy bộ cùng bạn bè, những nơi bạn không thường xuyên lui tới vì công việc hay trường học. Đây sẽ là một động lực khác để dậy sớm và mang giày thể thao của bạn.
Bước 5
Tuy nhiên, tất cả những thủ thuật này sẽ không hoạt động nếu không có điều chính - hiểu rằng bạn thực sự cần nó. Hãy nhìn lại sức khỏe của bạn, nhìn vào gương, so sánh mình với những người khác. Hãy hiểu rằng phải duy trì một mức độ hoạt động thể chất liên tục, nếu không ghế văn phòng và không khí ẩm mốc sẽ khiến bạn già đi trước thời hạn và biến bạn thành một phế vật.
