Yoga ngày nay đang trở thành một môn tập ngày càng phổ biến để tăng cường thể chất và tinh thần của một người. Có khá nhiều kiểu thực hành này. Và không phải ai cũng có thể ngay lập tức quyết định cho mình - cái nào tốt hơn? sử dụng nhiều hơn ở đâu? Và nói chung, nó có đáng để tập yoga không?
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn vấn đề này.
Mặc dù yoga được phổ biến rộng rãi, nhưng loại yoga này có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Đầu tiên, hãy quyết định xem bạn muốn tập yoga để giữ dáng hay chỉ để nâng cao tâm trạng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng và tình trạng của cơ thể nói chung, hãy chọn các loại sau:
1. Hatha yoga cổ điển: đặc điểm chính là tốc độ tập luyện nhàn nhã. Yoga này sẽ cho phép bạn thư giãn và tăng cường cơ bắp của bạn. Và yoga này cũng cho phép bạn bắt đầu từ những điều cơ bản và dần dần chuyển sang thành thạo các asana phức tạp hơn.
2. Yoga of Iyengar: loại yoga này còn có đặc điểm là sự chậm rãi của kỹ thuật thực hiện bài tập, ngoài ra, yoga như vậy phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi. Ở đây, việc thành thạo đi từ đơn giản đến phức tạp - bạn sẽ dần dần thành thạo việc thực hiện đúng các asana tuân thủ các biện pháp an toàn.
3. Ashtanga Vinyasa Yoga: Đây là loại hình yoga phù hợp với những người yêu thích sự năng động và thường xuyên vận động. Tại đây các bài tập được thực hiện với nhịp điệu nhanh và thực chất giống như thể dục nghệ thuật. Nhưng kết quả sẽ không còn bao lâu nữa - một thân hình mảnh mai và vừa vặn sẽ được cung cấp cho bạn.
Nếu bạn muốn tận hưởng các lớp học của mình, thư giãn và cải thiện tâm trạng, hãy chú ý đến các loại yoga sau:
1. Kundalini Yoga: Loại yoga này sẽ giúp bạn tăng thêm sức mạnh. Ở đây bạn sẽ không chỉ làm việc với cơ thể và hơi thở, mà còn niệm chú, vì yoga này hoạt động với âm thanh và rung động.
2. Yoga Nidra: Giúp bạn thư giãn. Một biến thể khác của tên gọi là "giấc mơ của các thiền sinh". Về bản chất, đây là một kỹ thuật tâm lý, nhìn từ bên ngoài giống như một giấc mơ và nhằm theo dõi nhịp thở của chính bạn và cảm giác của cơ thể bạn.
3. Sivananda Yoga: Loại hình này hoàn hảo cho người mới bắt đầu - ở đây trọng tâm là thư giãn. Bạn sẽ thiền nhiều, có nghĩa là bạn sẽ thư giãn và tìm kiếm sự hài hòa với cơ thể và tâm hồn của mình.
4. Sahaja yoga: một phương pháp thiền. Ở đây, công việc đặc biệt của tinh thần bạn thể hiện - tự chiêm nghiệm, tự nhận thức, thiết lập sự hài hòa về thể chất và cảm xúc của một người. Yoga này thích hợp cho những ai đang tìm kiếm Sự thật và Sự hài hòa.
Chúng tôi đã đề cập đến các lĩnh vực chính của yoga. Tất nhiên, các hướng mới đang xuất hiện hiện nay, nhưng đặc điểm chính của chúng là tổng hợp các kỹ thuật hiện có. Cho dù việc tập những loại yoga này có đáng hay không, hay bắt đầu với những lựa chọn cổ điển - mọi người tự quyết định. Điều chính là xác định mục tiêu - và hướng đi sẽ đến.
