Tập thể dục dưới nước không chỉ thú vị mà còn có lợi. Tập luyện dưới nước đặc biệt dễ chịu vào một ngày hè nóng nực, khi bạn thậm chí không muốn nghĩ đến các loại hình thể dục khác khiến bạn đổ mồ hôi và căng thẳng.
Tập thể dục dưới nước - một loại hình thể dục được gọi là thể dục nhịp điệu dưới nước - được áp dụng ngay cả đối với những người có vấn đề về sức khỏe, cân nặng quá nhiều hoặc thân hình kém thẩm mỹ không cho phép họ tập luyện trong phòng tập. Với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như một cơn đau tim trước đó, khối u ác tính, viêm tắc tĩnh mạch, không nên tập thể dục nhịp điệu dưới nước. Nhưng những người khác, khi tham khảo ý kiến của bác sĩ, có thể chọn huấn luyện viên và hồ bơi để luyện tập môn thể thao hữu ích này.
Thể dục nhịp điệu dưới nước được khuyến khích cho các trường hợp giãn tĩnh mạch, bệnh khớp, các vấn đề về tư thế, để loại bỏ cellulite và giảm cân.
Động tác thể dục nhịp điệu dưới nước
Nước kháng nhiều hơn không khí. Do đó, mặc dù bài tập dễ dàng thực hiện trong nước, các cơ phải nhận tải trọng nghiêm trọng với các chuyển động ít cường độ hơn so với trong phòng tập thể dục.
Và tác dụng của trọng lực trong nước yếu hơn trong không khí. Điều này làm giảm các khớp và cột sống khỏi căng thẳng không cần thiết, giảm nguy cơ bong gân, gãy xương và các chấn thương khác.
Nhiệt độ nước hồ bơi thấp hơn nhiệt độ cơ thể cho phép bạn đốt cháy thêm calo. Nước có tác dụng tuyệt vời không chỉ đối với khớp, mạch máu và cơ bắp mà còn đối với làn da. Nhờ tác dụng mát xa thủy lực, làn da trở nên đàn hồi và săn chắc. Điều này đặc biệt hữu ích cho làn da lão hóa.
Nếu bạn không biết bơi, bạn có thể tập thể dục nhịp điệu dưới nước trong một chiếc đai đặc biệt.
Các khóa đào tạo diễn ra với âm nhạc. Huấn luyện viên chỉ ra các động tác được lặp lại. Bài học kéo dài 45 phút. Đối với những người muốn giảm cân và loại bỏ cellulite, nên thực hiện ít nhất bốn lần một tuần. Để tăng cường và duy trì sức khỏe, ba buổi một ngày là đủ.
Các loại thể dục nhịp điệu dưới nước
Có một số loại thể dục nhịp điệu dưới nước.
Aqua Jogging là môn chạy trong nước, được tổ chức trong một hồ bơi lớn. Nó có tác dụng tuyệt vời đối với hệ tim mạch.
Aqua Gym - rèn luyện sức mạnh, trong đó sử dụng các thiết bị đặc biệt: tạ nổi, bóng, gậy dẻo (mì). Trang bị này được thiết kế để tăng sức đề kháng.
Aqua Relaxation là một tập hợp các bài tập đặc biệt để kéo căng và thư giãn cơ bắp. Được khuyên dùng cho bệnh hoại tử xương và các vấn đề về lưng.
Aqua Cycle rất hiệu quả để giảm béo và loại bỏ cellulite. Đây là những bài tập mô phỏng động tác đạp xe.
Aqua Box là một phức hợp dành cho tất cả các nhóm cơ, đặc biệt là cho sự phát triển của cơ vai, với các yếu tố của boxing và karate.
Ngoài ra còn có một khu phức hợp thể dục nhịp điệu dưới nước đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai.
