Thể dục nhịp điệu dưới nước có thể được gọi là “thể dục cho mọi người” một cách an toàn. Không có giới hạn độ tuổi cho loại hoạt động này và thực tế không có chống chỉ định. Nước mang lại sự hài hòa, mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng.
Ngày nay, thể dục nhịp điệu dưới nước đã trở nên rất phổ biến. Và không phải là vô ích, bởi vì nó có nhiều lợi thế.
Thứ nhất, đây là một hình thức thể dục hiệu quả hơn so với thể dục nhịp điệu thông thường, vì năng lượng cũng được sử dụng để làm nóng cơ thể, vì nhiệt độ nước trong hồ bơi là 27-29 độ, và để vượt qua sức cản của nước. Đồng thời, việc di chuyển dưới nước dễ dàng và dễ chịu hơn nhiều so với “trên cạn”.
Thứ hai, thể dục nhịp điệu dưới nước được chỉ định cho những người thừa cân, vì tải trọng lên các khớp là tối thiểu. Ngoài ra, nếu bạn xấu hổ khi đến phòng tập aerobic, thì trong hồ bơi tất cả các bài tập đều ở dưới nước, và bạn không nghĩ đến việc mình nhìn từ bên ngoài như thế nào.
Thứ ba, các bài tập dưới nước rất thích hợp cho những người mắc các bệnh về cột sống, xương khớp, cũng như người sau chấn thương, khi chống chỉ định tập nhiều.
Thứ tư, đây là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ cân nặng, cellulite, cải thiện khả năng miễn dịch và sắc thái tổng thể của cơ thể.
Nếu bạn không biết bơi, hãy chọn một bể bơi nông để luyện tập.
Lớp học được tổ chức với việc sử dụng các thiết bị bổ sung giúp giữ vững trên mặt nước và tạo thêm tải trọng cho cơ: thắt lưng, mì (gậy xốp dẻo đặc biệt), găng tay, tạ đặc biệt. Tất cả các bài tập đều được thực hiện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên túc trực trước hồ bơi và hướng dẫn cách thực hiện động tác một cách chính xác.
Có một số loại lớp học khác nhau về cường độ: cơ bản, cho người mới bắt đầu, sức mạnh và khoảng cách, để chuẩn bị nhiều hơn. Ngoài ra còn có các lớp học đặc biệt dành cho các bà mẹ tương lai.
Trước khi bắt đầu các lớp học, tốt hơn là nên hỏi ý kiến bác sĩ. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn cần tập thể dục thường xuyên, ít nhất 3 - 4 lần / tuần. Và rất nhanh thôi bạn sẽ cảm thấy có nhiều sức mạnh hơn, tâm trạng của bạn được cải thiện và bạn sẽ hiểu rằng đã đến lúc phải thay đổi tủ quần áo của mình, vì những thứ cũ đã trở nên rộng lớn.
