Tập thể dục nhịp điệu là cách hoàn hảo để cải thiện tâm trạng của bạn, cải thiện sức khỏe của bạn và làm cho bản thân vào nếp. Tập thể dục nhịp điệu giúp giảm cân, giảm mỡ và tốt cho tim mạch.
Không phải ngẫu nhiên mà môn thể thao này được gọi là tập aerobic. "Aerobic" dịch theo nghĩa đen là "cung cấp oxy". Hoạt động thể chất dẫn đến việc cung cấp oxy cho các cơ và các cơ quan, và điều này buộc toàn bộ cơ thể, bao gồm tim, phổi, mạch máu, phải hoạt động tích cực nhất có thể.
Tập aerobic để chống béo phì
Tập luyện sức bền aerobic là cách hoàn hảo để giảm mỡ thừa trên cơ thể. Bạn sẽ không chỉ rèn luyện cơ bắp và các cơ quan mà còn có được thân hình thể thao. Điều kiện chính là cường độ tải trong quá trình tập luyện aerobic phải không đổi và thấp như nhau, đây là điều sẽ kích hoạt hiệu quả nhất quá trình chuyển hóa chất béo. 20-30 phút đầu tiên chỉ là bài tập sức bền thể lực. Nếu bạn không dừng lại và tiếp tục tập aerobic thêm nữa, thì cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng lượng mỡ dự trữ của chính mình để làm năng lượng. Có nghĩa là, trong 30 phút đầu tiên, phần lớn năng lượng được lấy từ carbohydrate, sau đó, nếu cường độ không thay đổi, chất béo dự trữ sẽ được đốt cháy mạnh mẽ. Thời lượng của các phiên giao dịch tỷ lệ thuận với số tiền gửi bị mất. Thời gian tải nên ít nhất 50-60 phút. Và, để không bị đơn điệu, chỉ cần đa dạng hóa các bài tập của bạn bằng cách ép các nhóm cơ khác nhau hoạt động.
Các loại hình đào tạo aerobic là gì?
Tập luyện từng bước, đạp xe, đi bộ, và thậm chí bơi lội đều là tập luyện aerobic. Chúng cũng bao gồm thể dục và khiêu vũ, trượt tuyết và trượt băng và bóng rổ, quần vợt, nghỉ giải lao và nhiều hơn nữa. Tập thể dục nhịp điệu thường được bác sĩ khuyến khích nhất cho những bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh béo phì, đái tháo đường, các bệnh mãn tính, cũng như những người bị chấn thương. Tập thể dục thường xuyên trong các môn thể thao aerobic chỉ mang lại kết quả tích cực, chẳng hạn như giảm cân, khối lượng mỡ, giảm cân và duy trì hình dạng đã đạt được. Và, tất nhiên, thông qua đào tạo aerobic, bạn sẽ phát triển sức bền và tình yêu đối với lối sống thể thao.
