Một tư thế đẹp không chỉ có thể thay đổi diện mạo của một người, mà còn là sự đảm bảo cho một sức khỏe tốt. Những người dễ bị chùng xuống thường có các vấn đề nghiêm trọng về hô hấp, tiêu hóa, đau đầu dai dẳng và khó chịu ở lưng hoặc cổ. Yoga sẽ giúp bạn sửa lại tư thế.
Hướng dẫn
Bước 1
Một trong những ví dụ nổi bật về bài tập giúp tăng cường cơ bắp ở lưng và đúng tư thế là tư thế rắn hổ mang. Tốt hơn hết bạn nên thực hiện kỹ thuật này không chỉ hàng ngày mà còn kết hợp với một vài bài tập đơn giản dựa vào tường.
Bước 2
Thực hiện tư thế bắt đầu nằm sấp. Uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay hoặc duỗi thẳng, đặt trên lòng bàn tay. Chạm vào sàn bằng trán của bạn. Hít sâu và duỗi thẳng tay, ngửa đầu ra sau.
Bước 3
Khi bạn thở ra, quay trở lại vị trí bắt đầu. Chạm trán với sàn một lần nữa và lặp lại bài tập năm lần. Bài tập này có tác dụng có lợi cho cơ lưng, vai và cánh tay.
Bước 4
Sau khi hoàn thành lễ tân, hãy đứng quay lưng vào tường. Bả vai, lưng, chân và vai phải tiếp xúc hoàn toàn với bề mặt. Đưa tay lên và ngồi xuống nhẹ vài lần. Thân máy phải luôn vừa khít với tường.
Bước 5
Chú ý đến cơ thể của bạn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Cố gắng luôn theo dõi tư thế của bạn - không thả lỏng người, giữ thẳng lưng và không thực hiện các chuyển động đột ngột. Dần dần, nhờ sự kiểm soát này, cơ thể sẽ quen với tư thế này và tư thế sẽ trở nên đúng.
