Mong muốn được khỏe mạnh là điều tự nhiên của mỗi người. Một lối sống lành mạnh dựa trên chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất đầy đủ. Tập thể dục là cách tốt nhất để đánh lạc hướng và thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Yoga hoặc Pilates - cái nào tốt hơn
Sở thích thể thao như yoga và Pilates rất phổ biến ở phụ nữ. Chúng có phần giống nhau, nhưng cũng có những khác biệt đáng kể. Yoga là chủ yếu của Pilates, được tạo ra vào phần ba thứ hai của thế kỷ 20 bởi Joseph (Joseph) Pilates để phục hồi chức năng của quân nhân. Do đó, một số kỹ thuật Pilates tương tự như kỹ thuật yogic.
Pilates và yoga hội tụ những khía cạnh sau:
- nghiên cứu sâu về cơ và khớp;
- sự tập trung vào hơi thở và sự tương tác của nó với hoạt động của cơ bắp;
- phát triển tính linh hoạt và phối hợp;
- mức độ thương tích thấp;
- hình thành tư thế đúng;
- đạt được hiệu quả mong muốn khi thực hiện đúng và chính xác;
- cả hai hệ thống đều phù hợp cho những người không có trình độ đào tạo.
Những khóa đào tạo này không bao hàm sự lặp lại nhiều lần của các bài tập và hoạt động thể chất vất vả. Chúng sẽ không giúp bạn giảm cân trong thời gian kỷ lục, vì vậy nếu mục tiêu chính của bạn là giảm cân, tốt nhất bạn nên kết hợp Pilates và yoga với việc rèn luyện sức mạnh.
Bạn nên nắm vững cả hệ thống này và hệ thống khác cùng với người hướng dẫn. Trong khi tập các asana hoặc một số bài tập từ Pilates, rất khó để làm chấn thương bản thân, nhưng bạn có thể vô tình làm giãn dây chằng hoặc quá tải khớp, từ đó gây đau cho bản thân.
Sự khác biệt giữa yoga và pilate
Yoga, không giống như Pilates, tập trung vào:
- hoàn thành tinh thần của các bài tập thể chất (đây là một thực hành cổ xưa để đạt được sự cân bằng tinh thần thông qua sự hài hòa của trạng thái thể chất);
- quản lý năng lượng, phân phối có thẩm quyền của nó trong cơ thể;
- kéo căng các cơ và cột sống;
- hiệu suất tĩnh của các asana, độ trễ của mỗi asana trong một số chu kỳ thở nhất định;
- thở sâu, đầy đủ, chủ yếu bằng cơ hoành.
Pilates năng động hơn yoga, nhưng các chuyển động cũng mượt mà và không bị rối loạn. Khi tập Pilates, trọng tâm là tập luyện các cơ vùng bụng và lưng, củng cố và phát triển chúng. Hít thở, theo đúng kỹ thuật này, phải bão hòa oxy vào các cơ.
Khi lựa chọn giữa yoga và Pilates, cần xác định mục tiêu tập luyện theo đuổi là gì. Đầu tiên sẽ mang lại sự bình tĩnh và hài hòa, cùng với sự cân bằng hoàn hảo, sự linh hoạt và tình trạng thể chất tốt. Sức mạnh tăng vọt, sức sống dẻo dai, cơ bắp mạnh mẽ, sự nhanh nhẹn và tâm trạng tuyệt vời sẽ mang đến các lớp học Pilates. Tuy nhiên, không có gì ngăn cản bạn kết hợp một cách thông minh hai loại hình đào tạo.
