Từ English Workout - tập luyện, rèn luyện. Lần đầu tiên, tập luyện xuất hiện cách đây không lâu - vào năm 2008 ở Mỹ, và ban đầu được định vị không phải là một môn thể thao, mà là một môn thể dục thông thường, tác động lên cơ thể và tinh thần của bạn.
Tập luyện
Các cuộc huấn luyện chủ yếu được tổ chức trên đường phố, trên các sân thể thao. Nhưng cũng có những khu vực đóng cửa, họ đặc biệt có nhu cầu trong thời tiết lạnh và mưa. Nhiều người rèn luyện với bạn bè, từ đó hỗ trợ và giúp đỡ lẫn nhau. Một số bài tập thậm chí còn cần đến sự trợ giúp của bạn đời. Huấn luyện dựa trên việc sử dụng trọng lượng của riêng bạn và thiết bị tùy chỉnh, nhưng không có trọng lượng bổ sung. Vì vậy, ví dụ, hầu như tất cả các bài tập được thực hiện bằng cách sử dụng các thanh, băng ghế, thanh ngang và vòng.
Nguyên tắc của Thực tập sinh
Phải nói rằng đối với những vận động viên này, hoạt động của họ không phải là một nghề hay một sở thích, mà là một cách sống, một phần không thể thiếu của nó. Đầu tiên, những người tập luyện tuân thủ một triết lý phương đông. Họ không đặt mình so với người khác, mà chỉ dựa vào kinh nghiệm của bản thân, vào những thay đổi và cải thiện trong bản thân. Thứ hai, điều chính yếu là phải đạt được mục tiêu của mình, không bỏ lời và không bao giờ bỏ cuộc. Thứ ba, trong mọi việc cần biết điểm dừng. Đừng tập luyện đến mức bất tỉnh, đừng hy sinh kỹ thuật tập luyện chất lượng cao để lặp lại nhiều lần hơn. Và tất nhiên, hãy tập luyện thường xuyên, lịch tập luyện không nên “nhảy việc”. Cuối cùng, các vận động viên thực hiện chế độ ăn uống của họ rất nghiêm túc. Đối với họ, một chế độ ăn uống cân bằng không kém gì những buổi tập luyện chất lượng. Chế độ ăn kiêng của một người tập luyện tuân thủ bao gồm rau, carbohydrate phức hợp (ngũ cốc), thịt và cá. Nói cách khác, những sản phẩm có chứa các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của chúng ta.
Ảnh hưởng đến cơ thể và cơ thể
Hoạt động thể chất đã được chứng minh là tạo ra sự phấn khích, cảm giác dễ chịu và cảm giác vui vẻ ở một người. Đương nhiên, khi một người thích môn thể thao mà anh ta đã chọn. Tương tự như vậy, những người yêu thích tập luyện cảm thấy, mặc dù kiệt sức sau khi tập luyện, nhưng đồng thời cũng rất vui. Sau tất cả, họ một lần nữa chứng minh với bản thân rằng họ có thể trở nên mạnh mẽ hơn, táo bạo hơn và tốt hơn. Về cơ bản, trọng tâm trong các bài tập là phần trên của cơ thể: cơ tay, ngực, lưng và cơ bụng. Vì vậy, những vận động viên này rất dễ nhận ra bởi thân hình phát triển, cơ bắp và cường tráng. Và do chỉ sử dụng trọng lượng của bản thân trong tập luyện nên họ có thân hình săn chắc và gầy, ít mỡ và sức bền tốt.
Tập thể dục là một sự thay thế tuyệt vời cho lối sống không lành mạnh cho những người không có tiền hoặc không có cơ hội đến các phòng tập thể dục và trung tâm thể dục. Và điều quan trọng nhất là môn thể thao này có thể được tập ở mọi lứa tuổi, nó thực tế không có chống chỉ định, không gây hại, nó tăng cường tính cách và bản lĩnh.
