Các sự kiện điền kinh luôn thu hút sự chú ý của khán giả, một phần vì chúng tổ chức các cuộc đua tiếp sức. Đây là một kỷ luật đồng đội đòi hỏi sự gắn kết của cả đội, sự chuẩn bị và tổ chức thích hợp.
Nó là cần thiết
- - đinh tán;
- - đồ thể thao;
- - đồng hồ bấm giờ;
- - sân vận động;
- - dùi cui tiếp sức;
- - bắt đầu giao thức.
Hướng dẫn
Bước 1
Đặt ngày cho cuộc tiếp sức. Các vận động viên và huấn luyện viên phải luôn biết trước khi nào cần chuẩn bị. Thực hiện một số bài tập chạy nước rút. Nếu đây là cuộc đua tiếp sức 4x100 m, thì hãy giao nhiệm vụ cho các phường của bạn chạy 10-15 đoạn mỗi đoạn 100 m và chạy bộ 100 m. Nếu cảm thấy khó khăn thì - sau 200 m. Trong thời gian này, cần phục hồi hô hấp và kích hoạt các cơ để làm việc. Nếu nhiệm vụ là chạy 4x400 m, thì các đoạn phải là 400 m mỗi đoạn - ít nhất 10 lần tăng tốc.
Bước 2
Thực hiện một số cuộc chạy trước khi thi đấu. Giai đoạn tiếp theo của quá trình chuẩn bị cho cuộc chạy tiếp sức nên là huấn luyện chuyển gậy, điều này không kém phần quan trọng so với huấn luyện chéo hoặc tốc độ. Chiến thắng hay thất bại của đội sẽ phụ thuộc vào điều này, vì nếu ai đó làm rơi gậy dọc đường thì đội đó sẽ bị loại khỏi cuộc thi. Vì vậy, hãy dạy cây đũa phép truyền tín hiệu cầm chắc ở tay phải và người nhận đặt tay lại và nắm lấy nó. Điều quan trọng là rèn luyện cảm giác về khoảng cách: vận động viên phía trước nên bắt đầu tăng tốc trước khi chuyển, và người thứ hai nên chạy về phía trước một chút.
Bước 3
Đảm bảo từng vận động viên khởi động và sẵn sàng thi đấu. Đã đến trước thềm cuộc thi, hãy đảm bảo rằng những người tham gia chạy tiếp sức chạy một cuộc chạy việt dã nhỏ trên khắp sân vận động (không quá 2-3 km). Sau đó - một vài bài tập khởi động và chạy và làm việc với việc chuyển gậy, như đã chỉ ra ở bước trước. Bây giờ họ không có chỗ cho lỗi. Thay thế đội hình nếu ai đó chuyền hoặc nhận gậy không tốt. Mọi người nên cảnh giác cao độ.
Bước 4
Đặt mỗi vận động viên vào giai đoạn giới hạn định trước của họ. Bắt đầu cuộc đua. Đảm bảo rằng dùi cui được đưa vào bên trong “hành lang” được chỉ định. Thông thường, khoảng cách giữa vận động viên truyền và nhận là 5-10 mét. Tổng hợp kết quả của cuộc tiếp sức. Người trao giải và người được trao giải.
