Khi có ý định đi chạy bộ, bạn cần suy nghĩ trước để chọn cho mình một đôi giày phù hợp. Tất cả các vận động viên chuyên nghiệp đều chú ý đến việc lựa chọn giày chạy bộ. Những đôi giày thể thao được chọn đúng cách, mặc dù chúng không đảm bảo kết quả đạt được, nhưng cho phép bạn tránh được các chấn thương và thương tích khác nhau.
Để chọn giày thể thao thoải mái và dễ dàng khi chạy, bạn cần phải tính đến rất nhiều sắc thái. Lựa chọn giày dép phù hợp hầu như đảm bảo không bị chấn thương, giảm mỏi chân và tận hưởng các môn thể thao.
Giày thể thao khác nhau cho mọi bề mặt
Không thể tìm thấy những đôi giày thể thao mà nó sẽ thuận tiện như nhau khi chạy trên đường nhựa và trên máy chạy bộ, và trên lớp phủ đặc biệt của sân vận động, và trên mặt đất hoặc cát. Do đó, bạn cần quyết định trước xem mình sẽ chạy trên bề mặt nào. Việc lựa chọn đế cho giày thể thao phụ thuộc vào điều này.
Đối với đường nhựa, giày thể thao có đế chống mài mòn sẽ phù hợp hơn. Nó trông giống như cao su xe hơi. Đối với đất, đường đi trong rừng, cỏ ướt hoặc thậm chí tuyết, giày thể thao là phù hợp, trên đế có các phần nhô ra cao su đặc biệt, móc. Chúng được gọi là SUV vì đặc tính không trơn trượt. Vào mùa thu hoặc mùa xuân, khi máy chạy bộ bị ướt, tốt nhất bạn nên chọn giày thể thao có đinh tán bằng kim loại hoặc cao su. Trong một số mô hình, nó được cung cấp rằng các gai kim loại có thể không được vặn. Những đôi giày đính đá này thích hợp để chạy trên băng tuyết cứng.
Thời gian chạy
Nếu bạn định chạy mỗi ngày hoặc vài lần một tuần cho quãng đường ngắn, tốt nhất bạn nên chọn một đôi giày có khả năng chống mài mòn. Nếu bạn chọn đường dài là nơi tập luyện của mình, giày thể thao nhẹ hoặc "marathon" sẽ là một lựa chọn phù hợp. Nhưng điều đáng nhớ là chúng được coi là giày chạy một lần, vì độ nhẹ đạt được bằng cách giảm bớt phần đế. Ngoài ra còn có các mô hình "half marathon" sẽ thực hiện nhiều lần chạy vì chúng có khả năng mài mòn cao hơn.
Giày theo mùa và kích cỡ
Bất kỳ người mới tập chạy nào cũng biết rằng tốt hơn là nên chọn giày thể thao theo kích cỡ. Nhưng những vận động viên chuyên nghiệp có kinh nghiệm đều có ngoại lệ. Ví dụ, một số người cố tình đi giày nhỏ hơn một cỡ để lực đẩy cao hơn. Những người chạy nghiệp dư nên cố gắng tránh điều này. Nhân tiện, tốt hơn là bạn nên chọn và đo giày vào buổi tối, vì càng về cuối ngày, bàn chân sẽ tăng kích thước một chút. Giày thể thao đeo sau lưng vào buổi sáng có thể nhỏ vào buổi tối.
Ngoài ra, khi chọn giày thể thao, bạn không chỉ cần chú ý đến phần đế mà còn phải chú ý đến phần trên của giày. Trong hầu hết các mẫu, phần trên được làm bằng lưới đặc biệt, với một lớp vải khác bên dưới lưới. Ngoài ra, lưới có thể được gấp đôi, giúp giày bền hơn. Để chạy vào mùa hè, tốt nhất bạn nên chọn giày thể thao có độ thông thoáng tốt, tức là mà không có một lớp vải bổ sung dưới lưới. Đối với mùa xuân và mùa thu với những cơn mưa thường xuyên, tốt hơn là chọn một chiếc áo khoác làm từ chất liệu không thấm nước, nhưng đồng thời thoáng khí. Nếu bạn định chạy vào mùa đông, bạn cần chọn những đôi giày thể thao có thêm lớp bên ngoài: nó sẽ ngăn tuyết xâm nhập và bảo vệ đôi chân của bạn không bị hạ thân nhiệt.
Nhân tiện, để chăm sóc giày tốt hơn, bạn nên chọn những đôi giày thể thao có đế có thể tháo rời. Điều này sẽ cho phép chúng khô nhanh hơn sau mỗi lần chạy.
Khấu hao
Chạy luôn đi kèm với việc chống chân xuống đất. Vì vậy, đệm được coi là chất lượng quan trọng của giày chạy bộ, hấp thụ các chấn động này. Các nhà sản xuất hiện đại sử dụng các vật liệu khác nhau cho những mục đích này trong đế giày: gel đặc biệt, tấm nhựa gợn sóng, bọt đặc biệt.
Khi thử giày thể thao, bạn cần dựa vào gót chân. Nếu đạt được hiệu ứng đàn hồi, thì giày có các đặc tính đệm cần thiết.
Pronation
Ngoài ra, khi chọn giày thể thao, bạn cần chú ý đến các đặc điểm giải phẫu của bàn chân. Cách đặt điểm dừng được gọi là quay vòng. Có ba loại pronation:
- quá phát, khi cẳng chân tụt vào trong;
- nằm sấp hoặc nằm ngửa, khi cẳng chân khuỵu ra ngoài;
- Tư thế trung tính, khi cẳng chân không sụp xuống và chân thẳng.
Để phù hợp với điều này, các công ty hiện đại sản xuất giày thể thao. Giày dép vừa vặn phải đúng vị trí của vận động viên.
Tốt hơn là mua giày ở một cửa hàng thể thao chuyên dụng, nơi bạn có thể liên hệ với nhân viên trong trường hợp có vấn đề. Thông thường, ở những nơi như vậy, những người làm việc chạy bộ hoặc các môn thể thao khác. Họ sẽ giúp bạn tìm được những đôi giày chất lượng.
