Đi bộ leo cột Bắc Âu là một hình thức thể dục độc đáo, ban đầu được phát triển để đào tạo và phục hồi chức năng của những người trượt tuyết. Khi đi bộ với gậy, hầu như tất cả các cơ trên cơ thể đều tham gia nên được coi là hiệu quả như chạy bộ mà lại không gây chấn thương cho xương khớp.
Đi bộ kiểu Scandinavia xuất hiện ở Phần Lan cách đây gần 80 năm, nhưng chỉ bắt đầu phổ biến vào những năm 80 của thế kỷ trước. Từ Scandinavia, môn thể thao này đã lan rộng gần như khắp hành tinh, thu hút hàng triệu người hâm mộ.
Trước khi bắt tay vào một kiểu đi bộ bất thường, bạn cần tìm nơi tập luyện phù hợp. Nó có thể là một công viên, khu rừng hoặc quảng trường. Điều kiện chính là chỉ có không khí trong lành xung quanh. Đi bộ với gậy có lợi nhất nếu lớp học được tổ chức trên địa hình gồ ghề.
Điểm quan trọng tiếp theo là gậy đi bộ Bắc Âu. Chúng cần được mua, tập trung vào chiều cao của chúng, nhân với 0, 68. Cần lưu ý rằng các cột phải được thiết kế đặc biệt cho đi bộ Bắc Âu, chứ không phải cho trượt tuyết hoặc đi bộ xuyên rừng. Để không làm hỏng khớp tay, bạn cần mua gậy có sợi carbon trong thành phần, vì chất liệu này có khả năng đệm, giúp gậy không chỉ an toàn, chắc chắn mà còn bền.
Đi bộ ở Scandinavian rất tiện lợi vì môn thể thao này phù hợp với bất kỳ thời điểm nào trong năm, điều quan trọng chính là chọn trang phục phù hợp. Nó phải thoải mái, thoáng khí và không hạn chế chuyển động. Quy tắc tương tự cũng áp dụng cho giày.
Để các lớp học có hiệu quả, bạn cần phải nắm vững kỹ thuật đi bộ của người Scandinavia. Nó giống như trượt tuyết: bước xen kẽ - cánh tay phải và chân trái, và ngược lại. Bàn chân phải luôn lăn từ gót chân đến ngón chân, các động tác phải nhịp nhàng. Thân răng phải kéo dài lên trên để lưng luôn thẳng nhất có thể.
Đi bộ leo cột là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn lấy lại vóc dáng mà không cần tập luyện mệt mỏi. Đây là những chuyển động tự nhiên của cơ thể nên không cần chuẩn bị sơ bộ. Bạn có thể bắt đầu bằng những cuộc đi bộ nhỏ, tận hưởng chúng và cố gắng không làm mình kiệt sức, sau đó việc đi bộ sẽ dần trở thành thói quen, các lớp học sẽ trở nên đều đặn và lâu dài.
