Trượt tuyết là một môn thể dục thể thao hiệu quả và vui vẻ trong mùa đông. Nhưng để thích trượt tuyết, bạn nên nắm vững một số quy tắc cơ bản, ví dụ như cách leo núi.
Nó là cần thiết
- - trượt tuyết;
- - sáp trượt tuyết.
Hướng dẫn
Bước 1
Mua hoặc thuê dụng cụ thể thao phù hợp. Đối với trượt tuyết lên dốc, ván trượt băng đồng là tốt nhất. Bạn có thể chọn một mô hình đặc biệt phù hợp nhất để trượt băng. Thông thường những ván trượt như vậy ngắn hơn bình thường từ 10 đến 20 cm. Đồng thời chọn loại thuốc mỡ phù hợp với thời tiết. Điều này rất quan trọng khi băng qua các khu vực bằng phẳng, nhưng việc thiếu thuốc mỡ phù hợp là điều đặc biệt đáng chú ý khi lên dốc.
Bước 2
Học trượt băng. Tốt nhất là tập luyện trên một khu vực bằng phẳng với bề mặt dày đặc, ví dụ như trên đường rộng. Một đường hẹp sẽ không hoạt động cho điều này. Phương thức di chuyển này khác ở chỗ bản thân các ván trượt không song song với nhau mà giao với mặt sau của chúng một góc. Trong trường hợp này, trọng lượng được chuyển luân phiên sang chân này hoặc chân kia. Gậy cũng nên được sử dụng tích cực để tăng tốc độ.
Bước 3
Hãy thử leo lên một ngọn đồi nhỏ bằng kỹ năng trượt băng của bạn. Nếu bạn đã tăng tốc đủ ở chặng trước của đường đua, thì bạn có thể tiếp tục di chuyển theo cách đã chỉ ra ở trên. Nếu không, hãy đi lên, sắp xếp lại ván trượt theo một góc giống như trong một khóa học trượt băng. Trong trường hợp này, bạn sẽ không trượt về phía sau, vì mép của đường trượt mà bạn đang sắp xếp lại sẽ tiếp giáp với đường trượt trên chân đỡ.
Bước 4
Nếu bạn không thể leo lên như mô tả ở trên, hãy rẽ ngang và đặt lại vị trí ván trượt của bạn như thể bạn đang leo lên một địa hình không bằng phẳng có gờ, chẳng hạn như cầu thang. Vì vậy, bạn cũng sẽ được bảo vệ khỏi lăn trở lại. Phương pháp này sẽ lâu hơn trượt băng và phù hợp với những người mới bắt đầu trượt tuyết.
