Khúc côn cầu là một trong những trò chơi thể thao ngoạn mục và phổ biến nhất, có nhu cầu ở nhiều quốc gia trên thế giới. Nhiều người trẻ muốn học cách chơi nó. Chỉ những huấn luyện viên đã qua đào tạo có phương pháp giảng dạy môn thể thao này hiệu quả mới có thể giúp được việc này.
Hướng dẫn
Bước 1
Phát triển tiềm năng thể chất chung của các cầu thủ. Thực tế không có loại hình chơi thể thao nào như vậy mà không cần thiết phải có sức bền tốt và cung cấp đủ điều kiện sức mạnh. Đối với khúc côn cầu, điều này có liên quan vì nhiều lý do. Thứ nhất, các cầu thủ dành nhiều thời gian trên sân băng nên cần đôi chân khỏe. Thứ hai, họ cũng thường đấu tranh để giành lấy cú đánh và cần phải có một cơ thể mạnh mẽ.
Bước 2
Lên lịch cho một chu trình tập luyện không chỉ bao gồm tập luyện trên băng đặc biệt mà còn tập gym, chạy bộ và bơi lội. Nó sẽ khá đủ để phát triển vật lý chung của người chơi 2-3 lần một tuần.
Bước 3
Huấn luyện phường của bạn để trượt ở bất kỳ vị trí nào. Đây là điểm quan trọng nhất cần phải được chú ý ngay lập tức. Người chơi có thể chạy 7-9 km trên băng mỗi trận. Họ phải thông thạo trượt băng, cả về phía trước và ngược lại. Thêm vào đó, nó sẽ là một bài tập luyện sức bền và cơ chân tuyệt vời. Yêu cầu người chơi của bạn lái xe ít nhất 20 phút trên băng trước hoạt động chính.
Bước 4
Làm việc trên hiệu suất tốc độ của các cầu thủ khúc côn cầu. Ngoài việc phát triển hệ thống hô hấp, điều quan trọng là phải thành thạo trượt băng nhanh, vì tất cả các môn khúc côn cầu đều được xây dựng dựa trên khả năng tăng tốc liên tục phía sau cầu thủ hoặc cú đánh của đối thủ. Sau khi khởi động chung, yêu cầu các vận động viên khúc côn cầu mỗi người thực hiện 15-20 lần tăng tốc đến một bên của sân băng.
Bước 5
Dạy vận động viên đeo bám và rê bóng. Tiếp theo là đến lượt làm việc trực tiếp với vỏ. Trình bày cách cầm gậy: một tay đặt trên đỉnh, tay kia đặt giữa thùng. Sau đó cho chúng tôi biết về các loại cú đấm: cú nhấp và cú ném. Yêu cầu mỗi người chơi bắn trúng mục tiêu bằng gậy của họ nhiều lần. Đảm bảo rằng thủ môn cản phá cú bay hoặc bẫy nó. Anh ấy cần học cách làm hoàn hảo cả hai điều đó. Dành ít nhất 30 phút với thành phần này trong quá trình tập luyện của bạn.
Bước 6
Thực hành puck và thành phần không gian trên băng. Bước này cũng rất quan trọng, vì tất cả các trận đấu khúc côn cầu đều được thực hiện. Giải thích các quy tắc của cuộc đấu tranh và chỉ ra cách thực hiện nó một cách chính xác. Hiển thị những gì việc xóa có thể được chỉ định. Ví dụ, chơi với một câu lạc bộ được tổ chức cao. Đảm bảo rằng tất cả các thành phần trò chơi đã học được chỉ định cho người chơi trong các trận đấu.
