Để trở thành một võ sĩ thực thụ, bạn cần chơi thể thao từ nhỏ. Nếu ham muốn vào võ đài xuất hiện ở tuổi trưởng thành, bạn có thể mua găng tay với một "quả lê" và tự mình tập luyện đòn. Sau đó, bạn sẽ phải tìm kiếm một huấn luyện viên cá nhân.
Nó là cần thiết
- - giấy chứng nhận sức khỏe;
- - phòng tập tại nhà (xà ngang, dây nhảy, bao đấm, xe đạp tập);
- - quần áo thể thao (áo phông, quần đùi, găng tay, băng quấn, giày đặc biệt gọi là "quần đùi");
- - hợp đồng với một huấn luyện viên cá nhân;
- - tiền để trả cho các bài học cá nhân.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi bước vào sàn đấu quyền anh, hãy nhớ kiểm tra sức khỏe của bạn tại phòng khám huyện hoặc trạm y tế và thể chất. Có một danh sách khá rộng rãi về các chống chỉ định y tế đối với quyền anh. Đặc biệt, nó bao gồm các bệnh về hệ thần kinh, các cơ quan hô hấp và tiêu hóa, thị giác và thính giác, chấn thương nặng ở đầu, các bệnh về da và tim mạch, tiểu đường và các bệnh khác.
Bước 2
Chuẩn bị tinh thần cho một môn thể thao đầy thử thách như vậy về mặt thể chất. Cách tốt nhất để làm điều này là tập các môn thể thao khác. Chúng bao gồm, đặc biệt, điền kinh (chạy), bơi lội, các môn thể thao ngoài trời, đi xe đạp. Việc đến phòng tập thể dục trong thời gian dài cũng như các bài tập trên máy tập sức mạnh sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tăng cơ. Dẫn đầu lối sống lành mạnh.
Bước 3
Nếu có cơ hội thì hãy xây dựng một phòng tập mini tại nhà với xà ngang, bao đấm, dây, tạ, ấm siêu tốc, xe đạp tập, máy chạy bộ. Học cách sử dụng chúng một cách chính xác và bắt đầu tập thể dục từ sự thoải mái trong căn hộ của bạn. Đừng ép buộc các hoạt động của bạn: bắt đầu với tải trọng nhỏ, tăng dần. Lắng nghe cơ thể của bạn và lời khuyên của các đồng nghiệp thể thao có kinh nghiệm hơn.
Bước 4
Tìm một phòng tập thể dục với một võ đài quyền anh và một huấn luyện viên cá nhân. Đăng ký các lớp học, đi ba lần một tuần. Chi phí cho một giờ học dao động từ 500 đến 1500 rúp. Thực hiện theo tất cả các hướng dẫn từ huấn luyện viên và đối tác tiềm năng của bạn. Đặc biệt chú ý đến việc rèn luyện thể chất, tâm lý và chiến thuật. Theo dõi sức khỏe và thăm khám bác sĩ định kỳ.
