Bơi lội là một hoạt động hữu ích và thú vị cho cả trẻ em và người lớn. Nó tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch, giúp quên đi các vấn đề trong một thời gian. Học bơi khi còn nhỏ sẽ dễ dàng hơn nhưng người lớn cũng có thể đối phó với nỗi sợ hãi và cảm nhận được niềm vui của nước.
Trước khi học bơi, người lớn phải thoát khỏi nỗi sợ nước và điều chỉnh tâm lý. Việc huấn luyện bơi lội bắt đầu với các bài tập dạy bạn cách ở trên mặt nước và không sợ nó. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên tưởng tượng một người bơi lội và đạt được khoái cảm như thế nào, sau đó cố gắng duy trì cảm xúc tích cực.
Đối với những người muốn học bơi mà không có người hướng dẫn, tốt hơn là nên thực hiện tất cả các hoạt động ở độ sâu nông hoặc trong hồ bơi. Để biết nước có khả năng giữ được gì, hãy thực hiện "Dấu hoa thị". Đến độ sâu trên thắt lưng một chút, dang hai tay sang hai bên, cố gắng nằm ngửa. Bạn cần thư giãn và không nín thở. Lúc đầu, bài tập này có thể không hiệu quả, và nếu không thể vượt qua nỗi sợ hãi, hãy nhờ ai đó bảo hiểm cho bạn.
Một bài tập hiệu quả khác là bài "Float". Xuống nước cao đến thắt lưng, ngồi xổm xuống, vòng tay qua chân. Sau đó, thư giãn, cảm nhận nước nâng cơ thể của bạn.
Để nhanh chóng học bơi, người lớn phải tin tưởng vào nước và không sợ độ sâu. Khi các bài tập đầu tiên đã thành thạo, bạn có thể chuyển sang trượt.
Để trượt, hãy xuống nước và đẩy bằng chân, cánh tay dọc theo thân. Ngay khi chân bạn bắt đầu hạ xuống, hãy đứng ở phía dưới, nghỉ ngơi một chút và tiếp tục bài tập.
Khi lướt xong, hãy học cách làm việc với đôi chân của bạn. Các chuyển động phải trơn tru, tự do và đều để bạn có thể duy trì sức mạnh trong thời gian dài. Sau đó, bạn có thể bắt đầu học các kiểu bơi khác nhau, nhưng những người hướng dẫn tin chắc rằng hầu hết mọi người đều có thể học bơi như chó trong một ngày. Và quan trọng nhất - hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để học bơi, bạn cần phải có được điều đó một cách mạnh mẽ và tin tưởng vào bản thân. Và nếu bạn nghiêm túc quyết định bơi theo nhiều phong cách khác nhau, đừng bỏ qua các lớp học với một người hướng dẫn.
