Bạn có thể học bơi ở mọi lứa tuổi. Để làm được điều này, bạn cần chọn một hồ chứa tĩnh lặng, có độ sâu nông hoặc xuống hồ bơi.
Hướng dẫn
Bước 1
Điều quan trọng nhất là chuẩn bị tâm lý cho quá trình bơi lội. Nên nhờ người thân cận, biết bơi ở cùng, đỡ đòn và hướng dẫn các động tác bơi. Hãy nhớ rằng cách dễ nhất để học bơi là trong nước biển, vì đặc tính vật lý của nó, nó giữ cơ thể trên bề mặt tốt hơn.
Bước 2
Trong bơi lội, ba điều quan trọng là vị trí cơ thể, chuyển động của tay và chân và thở đúng cách. Cơ thể ở trong nước nên nằm trong cùng một mặt phẳng, mọi chuyển động được thực hiện nhịp nhàng, không bị giật. Đầu không cần thiết phải ngẩng cao lên trên mặt nước, nếu không sẽ làm căng cơ cổ quá mức. Cần thở đúng lúc bằng các cử động của tay và chân, bình tĩnh và sâu. Nếu bạn thở sai khi bơi, bạn sẽ nhanh chóng bị mệt. Nên thực hiện hít vào bằng miệng khi quay đầu sang một bên, thở ra thành nước.
Bước 3
Đừng cố bơi ngay lập tức. Đầu tiên, hãy xuống nước thoải mái, đi lại, chạy nhảy. Ngồi xổm xuống dưới nước, nắm lấy đầu gối của bạn và để cho nước chỉ làm rung chuyển bạn. Đồng thời, chỉ nên nín thở trong khoảng thời gian mà bạn cảm thấy thoải mái.
Bước 4
Cảm nhận nước, từ từ đẩy ra bằng chân từ dưới lên, thực hiện động tác vuốt bằng tay từ ngực sang hai bên, thực hiện động tác co kéo của chân. Hãy tin tưởng vào dòng nước, đừng vội vã, hãy cố gắng cảm nhận nhịp nước mà bạn thoải mái chèo. Đảm bảo rằng cơ cổ của bạn được thoải mái. Hãy chắc chắn nhớ về cách thở đúng.
Bước 5
Sau khi đã thành thạo các bài tập bơi đơn giản, bạn có thể thử nằm ngửa hoặc bơi một chút dưới nước, nín thở. Điều quan trọng nhất là bạn thích bơi lội.
Bước 6
Nguyên tắc cơ bản khi học bơi là không được xuống sâu. Bạn phải luôn chắc chắn rằng bất cứ lúc nào bạn cũng có thể hạ chân xuống phía dưới. Điều này không chỉ áp dụng cho các vùng nước lộ thiên mà còn áp dụng cho các hồ bơi.
Bước 7
Nếu bạn muốn học bơi chuyên nghiệp thì hãy đăng ký học bơi kèm riêng tại bể. Các hướng dẫn viên giàu kinh nghiệm sẽ hướng dẫn bạn cách thở chính xác, và cũng sẽ giúp bạn thành thạo tất cả các kiểu bơi phổ biến nhất.
