Cardio kickboxing là môn thể thao là sự tổng hòa của những bộ môn tưởng chừng không tương thích với nhau như kickboxing, aerobics và dance. Bằng cách kết hợp các cú đá và đấm của bạn theo trình tự, bạn sẽ có được một điệu nhảy kỳ lạ. Không có chỗ để tạm dừng, vì vậy hãy sẵn sàng cho một số hoạt động cường độ cao.
Đã đến lúc khiêu vũ. Khi tập kickboxing tim mạch, bạn sẽ tung những cú đấm vào không trung. Nếu khi làm việc với dụng cụ thể thao, bàn chân, tấm chắn, túi và gối tạo ra sự chống đối, thì bây giờ bạn sẽ phải tự mình tạo ra lực cản cần thiết. Đánh không mục đích "không có mục đích" có thể làm bạn bị thương ở vai, khuỷu tay hoặc lưng dưới, vì vậy hãy đánh không mục đích. Để làm điều này, hãy thử tưởng tượng rằng bạn đang đánh một chiếc túi, đứng trong đường tác động, sẽ ngăn chặn sự mở rộng hoàn toàn của khớp khuỷu tay hoặc đầu gối, và do đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương, vì vậy hãy kiểm soát phạm vi của tất cả các hành động.
Cũng đừng quên về những địa điểm "đánh đòn" và về những điểm ưu tiên áp dụng các đòn đánh trên cơ thể của một đối thủ tưởng tượng. Rốt cuộc, không cần phải giáng một đòn trực tiếp vào đầu, ngay cả khi đó là đầu của một đối thủ tưởng tượng. Thứ nhất, vì bạn sẽ mất sức, và thứ hai, đòn này sẽ hiệu quả hơn nếu áp vào vùng bụng.
Bạn đã bao giờ gặp vấn đề về lưng chưa? Tin tôi đi, đây không phải là một trò đùa! Nhưng bạn có thể tránh chúng nếu tuân thủ các quy tắc sau: không đá ở cấp độ cao trừ khi bạn cảm thấy đã chuẩn bị tuyệt đối cho nó; quan sát cách bạn tấn công bằng chân và khiến chúng trúng đích chính xác vào mục tiêu tưởng tượng; không sử dụng các cuộc không kích bất cẩn hoặc vô tình; không thực hiện các chuyển động theo quán tính. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, bớt đau hơn nhiều, hãy dừng lại ngay lập tức và đi lại bình tĩnh cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng để tiếp tục bài tập. Đá cao hơn đầu của bạn có thể làm đau, kéo căng hoặc chấn thương các cơ của bạn. Bạn cũng có thể tập luyện hoàn hảo bằng cách đá ở cấp độ cao hơn.
