Đối với karateka mới bắt đầu, đai vàng là đai cuối cùng. Người nhận được nó sẽ đi đào tạo ở trình độ cao. Đó là sự công nhận rằng học sinh đã có thể kiểm soát cuộc sống của mình. Để có được đai vàng, karateka phải thành thạo các kỹ năng thể chất và tinh thần nhất định và sau đó vượt qua một kỳ thi.
Hướng dẫn
Bước 1
Rèn luyện ý chí và khả năng tập trung vào điểm hara, là kho lưu trữ cân bằng tâm lý và thể chất. Chính ở đây, năng lượng được sinh ra, tạo ra sức mạnh khi va chạm. Đây là bước khởi đầu của việc luyện thi.
Bước 2
Học để hiểu rằng tâm trí kiểm soát cơ thể, và nhiệm vụ chính của karate là rèn luyện trí óc thông qua cơ thể. Thực hành độ chính xác của các động tác, tăng dần tốc độ thực hiện của chúng. Tham gia thường xuyên hơn vào các buổi thảo luận để tạo cơ hội đánh giá thành tích của bạn và xác định những thiếu sót.
Bước 3
Tập luyện karate thường xuyên ít nhất ba tháng sau khi đạt đai xanh. Đây được coi là khoảng thời gian tối thiểu để chuẩn bị tốt cho việc nhận đai mới.
Bước 4
Chuẩn bị cho việc vượt qua kỹ thuật Kihon cơ bản Để làm được điều này, hãy học cách thực hiện hoàn hảo các tsuki: Haito Uchi, Koken Uchi, Morote Tsuki. Và cả Uke: Haito Uke, Koken Uke, Judy Uke. Phát triển khả năng thực hiện rõ ràng và chính xác Ido - kỹ thuật cơ bản trong di chuyển (Kaiten Ido, Dako Ido). Cũng như các bài tập chính thức: Kata (Pinan Sono San, Pinan Sono Yon, Tsuki No Kata, Yantsu.
Bước 5
Hoàn thành các nhiệm vụ điều hòa cần thiết. Để thực hiện, bạn cần thể hiện sự linh hoạt của mình trong tư thế ngồi: hai chân dang rộng, đầu và vai chạm sàn. Bạn cũng phải thực hiện các thao tác sau: chống nắm đấm 50 lần, nhảy từ tư thế cúi gập người 50 lần, chống tay trong 50 giây, kéo người lên trên xà 10 lần, bật nhảy vào mục tiêu Cao hơn chiều cao của bạn 20 cm.
Bước 6
Vượt qua các kỳ thi chiến đấu. Đó là: Yakusoku Kumite (tất cả các kết hợp), Uke Kayoshi (chặn và phản đòn) và Jiu Kumite chiến đấu tự do (5-6 hiệp, mỗi hiệp 1 phút).
Bước 7
Viết một bài tập bằng văn bản.
Bước 8
Lấy đai cuối cùng của hàng sơ cấp (màu vàng nếu bạn vượt qua kỳ thi) và bắt đầu luyện tập để giành đai xanh.
