Các cuộc chạy hàng loạt diễn ra trên khắp thế giới và quy tụ hàng nghìn người tham gia. Không khó để trở thành cổ động viên của môn chạy bộ, chỉ cần một đôi giày chạy bộ và một bộ đồ thể thao. Điều quan trọng nhất là chọn giày chạy bộ phù hợp. Chỉ có đôi giày chạy bộ phù hợp mới giúp bạn tránh được chấn thương, mỏi chân và giúp bạn cảm nhận được niềm vui khi chạy.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn sẽ không thể tìm thấy giày chạy bộ phổ thông, vì bạn sẽ phải chạy trên các tuyến đường khác nhau - sân, công viên, sân vận động, vỉa hè. Tốt hơn hết, nên có một đôi giày khác nhau cho mỗi bề mặt, vì vậy người chạy có nhiều đôi giày chạy bộ.
Bước 2
Với đế cao su chắc chắn, chiếc giày này rất thích hợp để chạy trên đường băng. Giày có vấu và vấu bằng cao su tốt nhất cho những con đường mòn ướt hoặc tuyết. Đặc biệt đối với tiết trời mùa thu, có những đôi giày thể thao có gai giúp bạn vững vàng hơn trên những con đường ẩm ướt, trơn trượt và lạnh giá. Giày thể thao nhẹ được sử dụng trong thời gian dài để chân bạn không bị mỏi do trọng lượng của giày.
Bước 3
Phần trên của giày thể thao được làm bằng vật liệu lưới, nhưng có thể có nhiều lớp vải dưới lưới, tùy thuộc vào mùa và độ ẩm. Đối với mùa hè nóng nực, giày thể thao lưới không có lớp thứ hai là phù hợp. Đối với những người không mệt mỏi và chạy ngay cả trong mùa đông, có những đôi giày thể thao cách nhiệt.
Bước 4
Giày thể thao hiện đại là một sản phẩm của một thiết kế phức tạp có tính đến các đặc điểm giải phẫu của bàn chân. Có ba kiểu đặt chân (nghiêng). Khi lưng của cẳng chân ngã vào trong, thì đây là chếch, nếu hướng ra ngoài, thì đây là nằm ngửa, còn nếu chân thẳng thì gọi là ngửa trung tính. Đôi chân của tất cả mọi người đều mang tính cá nhân, và có rất nhiều kiểu giày thể thao. Điều chính là chọn giày dép phù hợp đặt chân của vận động viên ở vị trí trung lập.
Bước 5
Điều quan trọng để chạy bộ không bị chấn thương là bạn cần chọn những đôi giày có đế giảm sốc tốt để chúng có thể hấp thụ lực tác động của bàn chân lên bề mặt cứng. Vật liệu làm đệm là các vật liệu như gel, xốp, tấm nhựa. Cần phải chọn đế tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, tức là càng nhiều trọng lượng của người chạy, anh ta sẽ cần nhiều đệm hơn.
