Chắc hẳn không phải ai cũng quen thuộc với thuật ngữ "cortisol". Cortisol là một trong những kích thích tố gây căng thẳng. Và như bạn đã biết, căng thẳng là một điều kiện bất lợi cho cơ thể và thậm chí nhiều hơn cho cơ bắp!
Thuộc tính chính của hormone căng thẳng này, đi đôi với tiêu cực đối với các sợi cơ, là khả năng phá hủy protein cơ, tức là cortisol lấy năng lượng trực tiếp từ cơ theo nghĩa đen. Cortisol cũng góp phần vào việc lắng đọng mỡ ở bụng. Trong những trường hợp nào thì các quá trình tiêu cực như vậy có thể xảy ra trong cơ thể con người? Như bạn có thể đoán - trong nhiều loại tình huống tiêu cực khác nhau, kèm theo căng thẳng về cảm xúc. Chúng có thể là: cãi vã, xô xát, kích động và các hiện tượng tiêu cực tương tự khác.
Để chống lại căng thẳng như vậy, cần phải tích cực giảm căng thẳng, cụ thể là rèn luyện sức mạnh. Khi luyện tập với sắt, các hormone sẽ được kích hoạt trong cơ thể để tạo cơ bắp. Trong quá trình này, các hormone này tăng lên so với cortisol. Và, vì nó đã được đề cập về chất béo tích tụ trong khoang bụng do cortisol, vì vậy chúng ta không nên quên việc nạp cho tim mạch. Hơn nữa, các bác sĩ thể thao khuyên bạn nên thực hiện các bài tập tim mạch khi bụng đói, do đó chất béo dưới da sẽ làm nhiên liệu cho cơ thể trong quá trình luyện tập như vậy. Ngoài ra, cortisol có thể được chống lại bằng cách duy trì mức tối ưu của glucose và axit amin trong cơ thể, tức là đừng quên tiêu thụ carbohydrate và whey protein. Những yếu tố này sẽ giúp cơ thể ức chế việc tiết ra cortisol.
Ngoài ra, nên ăn trước khi đi ngủ, để trong khi ngủ, cơ thể duy trì mức độ thích hợp của glucose và axit amin, một lần nữa ức chế cortisol và bảo vệ cơ bắp khỏi cái gọi là "rắc".
