Boxing được coi là một môn thể thao hung hãn phù hợp nhất với nam giới. Nhưng nó đã được chứng minh rằng nó rất tốt cho việc giải phóng năng lượng tiêu cực, loại bỏ căng thẳng cảm xúc, giải tỏa tâm lý của hệ thần kinh. Môn thể thao này giúp đưa cơ thể vào nề nếp, giảm cân và phát triển cơ bắp đẹp mắt. Nhiều cô gái tỏ ra thích thú với bộ môn đấm bốc để săn chắc cơ thể.
Cần thiết
- - túi đấm;
- - quần áo thể thao;
- - băng;
- - túi đấm;
- - bàn chân đấm bốc;
- - bạn đồng hành;
- - đĩa có đào tạo.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy sẵn sàng cho quyền anh. Để bắt đầu, bạn phải có thể lực tốt. Đảm bảo khởi động bao gồm các bài tập kéo căng cơ. Đặc biệt chú ý đến bàn tay - chúng có thể dễ bị thương nếu không được làm ấm đúng cách và tốt trước khi bắt đầu tập luyện.
Bước 2
Cố gắng nắm vững kỹ thuật đấm bốc. Nó chủ yếu dựa trên các kỹ thuật tấn công và phòng thủ. Kỹ thuật đặc biệt có sự di chuyển hợp lý mang lại hiệu quả tập luyện cao nhất. Quyền anh được đặc trưng bởi tính liên tục của chuyển động. Mỗi hành động tiếp theo dường như tiếp nối từ hành động trước đó.
Bước 3
Chú ý nhiều hơn đến đôi chân của bạn trong quá trình tập luyện. Chúng phải luôn chuyển động, giúp thực hiện các yếu tố cơ bản của kỹ thuật chiến đấu. Đôi chân được coi là vũ khí chính của võ sĩ, vì có năng lực thực hiện tất cả các hành động phụ thuộc vào họ. Để đóng hộp đúng cách, hãy cố gắng phát triển chân của bạn trong quá trình tập luyện, luôn chuyển động trong tất cả các cú đấm của bạn.
Bước 4
Khi đánh chính xác trong boxing, hai tay phải "dính", không trượt. Đảm bảo rằng xích đu không theo đường tròn mà rõ ràng là theo đường thẳng. Chú ý chuyển trọng lượng cơ thể chính xác: khi ra đòn bằng tay phải thì đỡ vào chân trái và ngược lại. Việc đáp ứng đầy đủ điều kiện này sẽ làm tăng đáng kể lực ra đòn.
Bước 5
Hãy nhớ sử dụng đồng thời chiến thuật tấn công-phòng thủ. Boxing là môn thể thao tốc độ, sau khi bạn ra đòn, đối phương lập tức dùng đòn phản đòn. Do đó, hãy luôn sử dụng bàn tay rảnh rỗi của bạn vào lúc này để bảo vệ bản thân, và cũng nhanh chóng đưa tiền đạo về vị trí. Đừng nắm tay trong bán kính của đối phương trong chốc lát, hãy luôn nhớ về sự cần thiết của sự bảo vệ.
Bước 6
Áp dụng ba quy tắc cơ bản để có thế chiến đấu chính xác. Đầu tiên, bạn phải nhìn rõ kẻ thù và gây khó khăn cho việc tấn công bạn. Thứ hai: cung cấp cho mình mọi điều kiện để có một cuộc tấn công và phòng thủ chất lượng cao. Thứ ba: lập trường phải vững vàng, tạo cơ hội vận động tối đa.
