Có nhiều phương pháp khác nhau để chống lại cellulite, nhưng không có phương pháp nào hiệu quả nếu không kết hợp tập thể dục. Mặc dù thực tế là các thẩm mỹ viện cung cấp nhiều lựa chọn nhất về các thủ thuật khác nhau, kết quả của họ sẽ không mang lại kết quả lâu dài nếu không có đủ sức lực.
Cellulite đề cập đến các vấn đề dành riêng cho phụ nữ, sự xuất hiện của nó có liên quan đến sự tích tụ các tế bào mỡ trong cơ thể, nhằm mục đích mang thai và sinh con. Mọi thứ được giải thích là do các tế bào mỡ như vậy cần thiết để nuôi và bảo vệ các mảnh vụn trong trường hợp không lường trước được, chẳng hạn như trong trường hợp không có thức ăn hoặc nhiệt, chính chúng mới cho phép anh ta sống sót. Do đó, các tế bào như vậy có xu hướng lắng đọng trên đùi và mông, và nguy cơ bị cellulite vẫn rất cao trong suốt cuộc đời. Vì vậy, không thể bảo vệ bản thân khỏi sự xuất hiện của cellulite bằng bất kỳ phương pháp và bài tập nào. Bạn chỉ có thể đình chỉ sự phát triển của nó, làm tăng trương lực của các cơ vùng chậu, ngăn không cho nó bị lắng đọng.
Bất kỳ phương pháp nào để loại bỏ cellulite mà không kết hợp chúng với hoạt động thể chất sẽ không cho kết quả tích cực chính thức. Có một số bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Để tận dụng tối đa chúng, trước tiên bạn cần phải khởi động.
Đừng bỏ qua điều này, vì bằng cách này, bạn có thể chuẩn bị cơ bắp của mình cho các bài tập chính, điều này sẽ tối đa hóa lợi ích và giảm chấn thương thể chất có thể xảy ra.
Khi khởi động, nghiêng cơ thể về phía trước và sang hai bên, đi bộ ở một nơi càng cao càng tốt, nâng cao đầu gối, ngồi xổm, xoay khung chậu, nhảy lên bằng mũi chân, cúi người về phía trước là hoàn hảo. Chúng phải được thực hiện cho đến khi bạn cảm thấy hoạt động của các cơ, tức là chúng sẽ hơi cháy. Trong trường hợp này, các cử động tiếp theo sẽ không gây khó chịu, không đau, không có cảm giác cứng, căng và run, điều này có ý nghĩa rất quan trọng trong cuộc chiến chống lại cellulite. Mỗi bài tập, tùy thuộc vào mức độ chuẩn bị của cá nhân, phải được lặp lại 20-50 lần.
Sau các lớp học, bạn nên thoa chất chống cellulite lên các khu vực bị ảnh hưởng.
Bài tập chống sần vỏ cam ở chân và mông chính là nhảy dây. Không có trình mô phỏng nào có thể so sánh hiệu quả với một món đồ chơi yêu thích từ thời thơ ấu. Bạn thậm chí có thể làm điều đó ở nhà bằng cách chọn độ dài dây phù hợp và đặt một tấm thảm dưới chân.
Bạn cần phải nhảy ít nhất một phần tư giờ. Trong trường hợp mệt mỏi, bạn có thể thư giãn, nhưng không nằm trên ghế sofa mà hãy bình tĩnh đi lại trong phòng hoặc đứng dựa vào tường. Lúc đầu, thực hiện bài tập trong một phần tư giờ, dần dần tăng thời gian lên 45 phút trong một buổi, và sau đó giảm xuống một phần tư giờ. Bạn cần thực hiện bài tập thường xuyên cho đến khi đạt được kết quả mong muốn. Nhảy dây sẽ giúp loại bỏ cellulite và giảm thêm số cân đó.
Một bài tập đặc biệt khác là hula hoop. Tập thể dục với chiếc vòng, bạn không chỉ loại bỏ được lớp vỏ cam "đáng ghét" mà còn giúp tăng cường cung cấp máu cho vùng xương chậu, giúp vòng eo thon gọn và linh hoạt, cũng như loại bỏ các vấn đề về cột sống và tiêu hóa.
Điều chính trong bài tập này là thời gian. Vặn vòng trong 15 phút, nhưng không được nhiều hơn, đặc biệt chống chỉ định vượt quá thời gian tập vào buổi tối, bởi vì máu chảy quá nhiều đến vùng xương chậu và đến dạ dày là điều không mong muốn. Sau một tháng tập thể dục thường xuyên, một kết quả đáng chú ý sẽ xuất hiện.
