Đi bộ kiểu Bắc Âu là một kỹ thuật đi bộ cụ thể bằng cách sử dụng các cột đặc biệt. Nhờ có gậy, tất cả các nhóm cơ được đưa vào làm việc và giảm áp lực lên lưng dưới và các khớp.
Bạn có gặp trên đường phố đi bộ với những chiếc gậy tương tự với những chiếc gậy trượt tuyết tương tự? Mọi người ngạc nhiên nhìn và ai đó đã nghĩ về loại hình thể thao này. Hơn nữa, các vận động viên và bác sĩ đã nói về những lợi ích của việc đi bộ ở Scandinavia. Đúng vậy, đi bộ kiểu Bắc Âu hoặc Bắc Âu đang chiếm được vị trí thích hợp.
Và những chiếc cọc, thoạt nhìn có vẻ như không phải là những chiếc cọc trượt tuyết, mà là những chiếc cọc đặc biệt, được thiết kế để đi bộ trên địa hình gồ ghề.
Đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu phù hợp với tất cả mọi người, ngay cả những người có vấn đề về sức khỏe. Nó được khuyên dùng cho những người bị rối loạn tim mạch, có vấn đề về hệ cơ xương khớp, cho những người tuổi cao. Trong quá trình đi bộ như vậy, nhiều nhóm cơ hoạt động, vai được duỗi thẳng, phổi hoạt động sâu. Lợi ích của việc đi bộ ở Scandinavia cũng được tăng lên bởi thực tế là các lớp học được tổ chức ngoài trời, trong bất kỳ thời tiết nào và ở bất kỳ khu vực nào.
Những gì bạn cần để đi bộ Bắc Âu
- Gậy đặc biệt.
- Trang phục rộng rãi xuống phố tùy theo thời tiết
- Đẹp và thoải mái! đôi giày. Lý tưởng nhất là một đôi giày chạy bộ.
- Thái độ học tập.
Quẳng đi những nghi ngờ và do dự - Đi bộ Bắc Âu là một môn thể thao bình đẳng. Bạn có thể di chuyển khắp mọi nơi - tại sân vận động, dọc theo các con đường trong rừng, trên núi, trên đường phố. Nơi bạn cảm thấy thoải mái. Một mình hoặc với những người cùng chí hướng.
Gậy đi bộ Bắc Âu
Vì vậy, bạn quyết định đi bộ. Một thuộc tính cần thiết là gậy. Không thay thế bằng cột trượt tuyết (vâng, điều này đôi khi được thực hành), mua cột đặc biệt. Chúng được bán trong các cửa hàng thể thao, nhà phân phối chính thức. Nếu gậy gấp, việc điều chỉnh độ cao của gậy sẽ dễ dàng hơn khi mang đi vận chuyển. Chú ý đến tay cầm và dây đai. Gậy phải ngồi thoải mái trong tay, hút chặt vào tay. Mua găng tay đặc biệt để thoải mái và tiện lợi. Các cây gậy được nghiêng cho cỏ, nhựa đường và băng.
Bây giờ, bạn có thể bắt đầu di chuyển một cách an toàn. Nhưng hãy nhớ rằng đây là một môn thể thao và bạn cần điều độ trước. Nếu bạn bắt đầu trong một câu lạc bộ hoặc với một huấn luyện viên, bạn sẽ được dạy cách di chuyển, thở, khởi động và hạ nhiệt.
