Những cô gái có thân hình đầy đặn chắc chắn rằng sự hài hòa là một món quà từ trên cao, và những người phụ nữ béo không nên mơ ước điều đó. Cần nhớ rằng một con số là một công việc khó khăn hàng ngày và có thể đạt được những hình thể mong muốn chỉ với sự phấn đấu có hệ thống và không có sự lười biếng. Ngoài ra, bạn cần biết những bí quyết giữ dáng thon gọn, nếu không có điều đó thì việc duy trì cân nặng sẽ không hiệu quả.
Để luôn thon gọn, bạn cần thay đổi lối sống. Chỉ có tập luyện đều đặn cho bản thân, chế độ ăn uống khoa học và các liệu trình phức tạp mới giúp bạn giữ được vóc dáng ở tuổi trưởng thành.
Món ăn
Để giữ được thân hình gầy, bạn cần phân biệt đói và khát. Rất đơn giản để kiểm tra điều này - thay vì một bữa ăn nhẹ khác, bạn nên uống một cốc nước. Nếu vẫn còn đói sau 15 phút, bạn có thể ăn nhẹ.
Các nhà dinh dưỡng chắc chắn - bí mật của sự hài hòa trong các bữa ăn có thể tái sử dụng phân đoạn. Bạn nên lên lịch cho 3 bữa ăn chính và 2-3 bữa phụ, chia đều các bữa ăn sau mỗi 3-4 giờ. Một khẩu phần không được nhiều hơn 200 g.
Nhiều chị em cho rằng cần bỏ hẳn đồ ngọt, đồ ăn nhiều tinh bột. Nó không đúng. Đầu tiên, cách tiếp cận này chứa đầy những gián đoạn lớn. Thứ hai, thức ăn ngọt là dinh dưỡng cho não, sự vắng mặt của nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Để luôn thon gọn, bạn chỉ cần ăn sô cô la hoặc bánh ngọt yêu thích trước buổi trưa.
Để giữ gìn vóc dáng thon gọn, bạn nên ăn càng nhiều rau và trái cây tươi càng tốt, không bổ sung các chất phụ gia như kem chua, sốt mayonnaise và dầu ô liu. Bạn cũng cần từ bỏ việc đến các quán ăn nhanh, tránh tuyệt thực và ăn uống vô độ. Bạn không bao giờ nên ăn trước TV, sách hoặc máy tính.
Thể thao
Hoạt động thể chất không chỉ giúp duy trì vóc dáng thon gọn mà còn duy trì cân nặng ở mức tương đương. Không có gì tồi tệ cho làn da hơn việc tăng cân và giảm cân xen kẽ.
Để luôn giữ được phong độ tốt, bạn cần có kỷ luật. Đến thăm câu lạc bộ thể dục nên thường xuyên và có hệ thống. Vì vậy, tốt hơn là nên thuê một huấn luyện viên cá nhân để anh ta phân phối tải trọng một cách chính xác.
Những người không có cơ hội đến phòng tập thể dục nên áp dụng các bài tập phức hợp như yoga, body flex, Pilates, callanetics và tập tại nhà. Điều duy nhất cần nhớ là ngay cả việc tập luyện tại nhà cũng nên cường độ cao và thường xuyên.
Các thủ tục bổ sung
Không phải lúc nào bạn cũng có thời gian dành cho thể dục thể thao và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nhưng ngay cả một phụ nữ rất bận rộn cũng có thể dành ra một phút cho các buổi làm đẹp nhỏ.
Ví dụ, vào buổi sáng, rất hữu ích nếu bạn tắm vòi hoa sen cản quang. Nó không chỉ làm cho bạn thức dậy mà còn tràn đầy năng lượng.
Vào buổi tối, bạn có thể tự massage, thoa dầu nóng hoặc mật ong lên những vùng da có vấn đề. Các chuyển động phải trơn tru để tránh làm tổn thương các mạch máu.
