Nhiều người muốn giảm cân muốn có kết quả ngay lập tức. Họ tin rằng có thể giảm 1 kg mỗi ngày và nghĩ rằng nó sẽ an toàn cho cơ thể của họ. Tuy nhiên, nhịn đói và ăn kiêng có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng.
Sinh lý giảm cân
Cơ thể con người, giống như tất cả các hạt của thế giới trên hành tinh Trái đất, tuân theo các định luật vật lý, và đặc biệt là định luật bảo toàn năng lượng. Đó là, lý tưởng là anh ta tìm cách sử dụng nhiều năng lượng với thức ăn như anh ta tiêu trong ngày. Để giảm số cân thừa đó, bạn phải ngừng cho chúng ăn. Có nghĩa là, bạn cần phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với mức bạn sử dụng.
Cách giảm béo nhanh chóng mà không gây hại cho nhan sắc. Là nó có thể?
Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng lượng chất béo tối đa có thể mất đi trong một ngày hoàn toàn bị bỏ đói chỉ là 200 g, và trọng lượng còn lại mà một người mất là nước và khối lượng cơ. Kết quả là mục tiêu giảm cân - để trở nên xinh đẹp và thon gọn hơn - không đạt được. Trà thực vật để giảm cân và bổ sung chế độ ăn uống hoạt động tương tự. Chúng chỉ đơn giản là loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và có thể dẫn đến mất nước.
Thường không thể giảm béo nhanh chóng mà không gây hại cho ngoại hình, vì trọng lượng cơ thể của một người tăng lên theo năm tháng. Và việc giảm cân rõ rệt chủ yếu dẫn đến chảy xệ da. Da không thể đối phó với sự mất thể tích nhanh chóng của cơ thể. Và khi đó bạn phải nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia thẩm mỹ để loại bỏ những vết thừa.
Vì vậy, bạn nên giảm cân dần dần - 1 kg mỗi tháng, với chế độ ăn kiêng phức tạp. Sau khi ăn kiêng, bạn cũng cần tăng lượng calo lên từng chút một, để không bị quay trở lại số cân trước đó. Lớp học có các môn thể dục đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả: Pilates, body flex. Giảm cân chậm nhưng ổn định.
Giảm cân khẩn cấp có hại cho sức khỏe
Một số người mơ ước giảm cân ngay lập tức cho một số sự kiện quan trọng. Họ bắt đầu đói hoặc ăn kiêng nghiêm ngặt. Tất nhiên, điều này có thể cho một kết quả rõ ràng và nhanh chóng. Nhưng, như một quy luật, nó chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Vì cơ thể, sau khi căng thẳng gây ra, có thể tăng nhiều kg hơn so với trước khi ăn kiêng.
Một người cần một lượng nhất định protein, chất béo, carbohydrate, cũng như vitamin và khoáng chất mỗi ngày. Và chế độ ăn kiêng đơn thường bao gồm một hoặc hai loại thực phẩm. Họ làm nghèo chế độ ăn uống của những người đang giảm cân đến mức thường dẫn đến rối loạn hệ thống nội tiết. Và việc nhịn ăn hoàn toàn thường nguy hiểm nếu thực hiện mà không có sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng. Có những trường hợp đã chết sau khi thoát nạn vì đói. Đột ngột thoát khỏi bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng không phải là vô hại.
Cách giảm cân hiệu quả nhất thậm chí không phải là ăn kiêng mà chỉ đơn giản là hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ăn, tốt nhất là với các phần nhỏ, nhưng thường xuyên hơn. Như vậy, dạ dày sẽ co bóp. Và trong tương lai, anh ta sẽ cần ít thức ăn hơn nhiều để bão hòa. Giảm cân nhanh chóng đi kèm với những hậu quả khó có thể thoát khỏi.
