Khả năng di chuyển đẹp mắt nên được hiểu chính xác là dáng đi. Bạn có thể nhận thấy rằng nó khác nhau đối với tất cả mọi người. Để học cách bước đi uyển chuyển, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc về thiết lập dáng đi và thực hiện các bài tập đặc biệt.
Cần thiết
- - Đôi giầy thoải mái;
- - một chiếc khăn tay / mảnh vải;
- - sách;
- - đứng.
Hướng dẫn
Bước 1
Đứng thẳng chân, cẩn thận không để các ngón chân trẹo ra ngoài. Điều này là cần thiết để hình thành một dáng đi đẹp và đúng đắn. Đầu tiên, đặt gót chân của bạn trên mặt đất và nhấc nhẹ các ngón chân lên. Hãy đi với một bước trung bình, không nhanh và không quá lố, nhưng là bước cho phép bạn phát triển. Toàn bộ tải trọng của chuyển động được đảm nhận bởi hông, đảm bảo sự bất động và nhẹ nhàng của cẳng chân. Trong khi đi bộ, chúng di chuyển lên và xuống nhẹ. Nâng hông khi bạn vượt qua chân đỡ và chạm đất bằng gót chân.
Bước 2
Treo cánh tay của bạn một cách tự do khi bước đi, nhưng không được lặp lại bước của bạn theo bất kỳ cách nào, nếu không nó sẽ giống như bước của một người lính trên bãi diễu binh trong Ngày Chiến thắng. Ngoài ra, đừng vung tay rộng vì nhìn từ bên cạnh trông khá xấu.
Bước 3
Làm một số bài tập. Đầu tiên là như sau. Lấy một chiếc ghế và đứng thẳng. Hướng mũi chân về phía trước, nắm chặt lưng ghế. Đứng lên từ từ trên các ngón chân của bạn và để yên trong 1-2 phút. Sau đó chuyển toàn bộ trọng lượng của cơ thể ra bên ngoài chân. Hạ người xuống và lặp lại động tác này vài lần nữa.
Bước 4
Lấy khăn tay hoặc bất kỳ vật liệu nào khác. Ngồi trên sàn và chống chân. Cố gắng lấy khăn tay hoặc các loại vải khác bằng ngón chân. Di chuyển nó, cố gắng không nhấc gót chân lên khỏi sàn, cho đến khi các ngón chân chạm vào nhau. Thực hiện bài tập này 6 lần.
Bước 5
Lấy một cuốn sách dày và đặt nó trên sàn nhà. Đặt bàn chân của bạn sao cho mặt trong của bàn chân đặt trên sách và mặt ngoài nằm trên sàn. Nhẹ nhàng tăng và giảm theo cùng một cách. Thực hiện 6 lần nữa.
Bước 6
Cố gắng tạo dáng đi dễ dàng. Có một khoảnh khắc rất quan trọng trong đó, khi cơ thể dường như lơ lửng trên không trong vài giây, và sau đó chân tiếp đất nhẹ nhàng. Hãy chắc chắn rằng nó giống nhau trong trường hợp của bạn. Và hãy nhớ rằng trong một dáng đi nặng nề, một chân chỉ nhấc lên khỏi mặt đất, còn chân kia đã nằm trên đó.
