Bất kỳ môn thể thao vận động nào cũng phát triển những phẩm chất tích cực trong con người - sức chịu đựng, sự cống hiến, sức mạnh thể chất. Ngoài ra, thể dục thể thao giúp bạn giữ cho mình một thể chất tốt, điều này rất quan trọng trong nhịp sống hiện đại. Một trong những môn thể thao ngoạn mục nhất là trượt băng nghệ thuật. Khúc côn cầu là trò chơi của hàng triệu người. Không phải đã đến lúc bạn phải ra ngoài sân băng để trở nên tự tin hơn sao?
Hướng dẫn
Bước 1
Để bắt đầu, hãy mua giày trượt hoặc tốt hơn là thuê chúng để tiết kiệm tiền.
Bước 2
Chọn trong số các loại giày trượt sau đây phù hợp với kích cỡ: trượt băng tự do, hình và khúc côn cầu, tùy thuộc vào môn thể thao bạn dự định tham gia. Giày trượt khúc côn cầu miễn nhiễm với thiệt hại hơn (ví dụ: khi đánh bằng gậy khúc côn cầu). Giày trượt băng nghệ thuật nặng hơn giày trượt băng khúc côn cầu và cùn nhanh hơn.
Bước 3
Chọn một sân băng: trong nhà hoặc thông thường - trong sân vận động hoặc một khu vực đặc biệt. Nếu bạn mới tập đi giày trượt, thì sân trượt băng trong nhà là dành cho bạn. Đối với những bài học đầu tiên, hãy chọn thời điểm có ít du khách nhất tại sân trượt. Như vậy, bạn sẽ vượt qua được hạn chế sơ đẳng, thiếu tự tin.
Bước 4
Thực hiện những bước đầu tiên của bạn trên băng. Chúng phải gọn gàng, để khắc phục tình trạng trượt chân, bạn sẽ phải siết chặt các cơ bắp đùi, có thể đã bị bất hoạt trước đó. Thoải mái trên băng, đi một vài bước, làm quen với nhịp độ co duỗi của các cơ khi trượt.
Bước 5
Hãy nhớ rằng trượt băng nghệ thuật là một môn thể thao gây chấn thương. Do đó, hãy tuân thủ các quy tắc sau khi trượt trên băng:
- giữ thẳng lưng;
- chân nên hơi cong;
- chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân khác, duy trì sự cân bằng.
Bước 6
Tìm hiểu các yếu tố đơn giản nhất của trượt băng nghệ thuật. Bắt đầu với phần tử đơn giản nhất, Three of a Kind (vòng lặp một chân). Đầu tiên, thực hiện một vòng xoắn theo chiều kim đồng hồ trên bàn chân phải của bạn trên mép ngoài của giày trượt. Hơi nghiêng người về phía trước (đến tâm của vòng tròn mà vận động viên trượt băng mô tả) và xoay. Trượt trên một chân cho đến khi chuyển động chậm lại. Sau đó, duỗi thẳng đầu gối phải đồng thời vặn mình, hơi đưa chân trái ra sau để giữ thăng bằng. Uốn cong chân phải của bạn để kết thúc phần tử này theo hình vòng cung một cách đẹp mắt. Để tìm hiểu cách thực hiện yếu tố này một cách hoàn hảo, hãy nhờ sự trợ giúp của người hướng dẫn hoặc sử dụng các video đã đăng trên Internet. Những số liệu phức tạp sẽ đòi hỏi nhiều thời gian rảnh hơn, và quan trọng nhất là mong muốn rèn luyện và nâng cao kỹ năng của bạn.
