Gần đây, môn trượt tuyết ngày càng trở nên phổ biến. Có lẽ điều này là do thành công của các vận động viên của chúng ta tại Thế vận hội mùa đông, những người đã truyền cảm hứng cho những người mới tập trượt tuyết với thành tích của họ, hoặc có thể điều này là do sự đơn giản và dễ tiếp cận của môn trượt tuyết. Và thật dễ chịu biết bao khi dành thời gian ở trong rừng vào một ngày mùa đông đẹp trời, đi trượt tuyết, hít thở không khí trong lành và thưởng ngoạn những phong cảnh tuyết trắng tuyệt đẹp.
Hướng dẫn
Bước 1
Có lẽ hình thức trượt tuyết ấn tượng nhất là trượt băng. Một vận động viên trượt băng di chuyển với một chiếc giày trượt có phần gợi nhớ đến một con chim đang bay, chuyển động của anh ta có vẻ nhẹ nhàng và tốc độ anh ta có thể phát triển có thể so sánh với tốc độ của một chiếc ô tô. chuyển động của khớp cổ chân so với cơ thể, vị trí của hông và cọc trượt tuyết. Toàn bộ cơ thể của bạn phải ở phía trước bàn chân khi di chuyển bằng giày trượt và gậy không chỉ được sử dụng để đẩy mà còn để đỡ bạn, hỗ trợ và ngăn bạn ngã sấp mặt về phía trước.
Bước 2
Bây giờ hãy vào vị trí bắt đầu của bạn. Đưa hai mặt sau của ván trượt lại gần nhau và tách các ngón chân ra. Góc giữa các ván trượt không được quá 60 độ, nếu không sẽ rất khó khăn và không thoải mái cho bạn khi di chuyển.
Bước 3
Cơ sở của trượt trên ván trượt là đẩy chính xác. Một cú chống đẩy hiệu quả cho phép bạn trượt tuyết trên đường trượt trong thời gian dài, điều này sẽ giúp cơ bắp của bạn được nghỉ ngơi đôi chút.
Bước 4
Để có một cú đẩy thích hợp, hãy đặt gậy hơi về phía trước, nhưng không quá xa và đẩy chúng khỏi tuyết. Đồng thời, bạn cần thực hiện một lực đẩy bằng chân. Động tác đẩy chính xác được thực hiện bằng chân, không phải bằng ngón chân của người trượt tuyết. Để chống đẩy bằng chân, hãy chuyển trọng lượng cơ thể sang một chân, trong khi đẩy bằng chân của chân kia. Trong trường hợp này, cần phải di chuyển cơ thể về phía trước một chút để giữ thăng bằng. Sau khi đẩy, gậy phải được ép sát vào cùi chỏ để không cản trở chuyển động và không cản trở.
Bước 5
Sau một động tác đẩy tốt, bạn sẽ di chuyển theo quán tính trong vài giây, và ngay khi bạn cảm thấy mất tốc độ, hãy thực hiện một động tác đẩy khác, nhưng với chân còn lại. Bạn đẩy càng nhiều, bạn càng di chuyển nhanh hơn.
