Kẻ thù chính của một thân hình đẹp là sự thèm ăn. Ngày nay, nhiều người ăn nhiều hơn mức họ cần, trong khi chọn các loại thực phẩm giàu năng lượng, nhiều chất béo. Để làm dịu cơn thèm ăn, họ dùng đến các loại thuốc nguy hiểm (thuốc ăn kiêng có ephedrine, Prozac). Và nong bao tử là một trong những thao tác phổ biến nhất hiện nay sau khi hút mỡ. Có bất kỳ loại thuốc ức chế sự thèm ăn nào ít hơn không?
Hướng dẫn
Bước 1
Các Quy tắc Ứng xử tại Bàn ăn Khi bạn dùng bữa, không đọc, trò chuyện, xem TV hoặc làm bất kỳ công việc liên quan nào khác, tưởng tượng rằng bạn là một Caesar đa ngôn ngữ. Sau đó, sẽ có ít khả năng bạn sẽ ăn nhiều hơn so với kế hoạch. Uống một ly nước ép cà chua (nhưng không uống nước) trước bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn vào bữa trưa. Nước sắc từ mùi tây tươi rất tốt để ngăn chặn sự thèm ăn. Khoảng hai giờ. Đừng bỏ bữa sáng. Hơn nữa, trong bữa ăn buổi sáng, tốt nhất bạn nên ưu tiên cho cháo luộc hơn là muesli được ngâm trong sữa hoặc bánh mì. Hãy nhai kỹ thức ăn - thậm chí là nửa lỏng. Điều này không chỉ đúng về mặt sinh lý mà còn giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Loại bỏ tất cả các loại thực phẩm gây thèm ăn khỏi chế độ ăn của bạn. Chúng bao gồm dưa chua, nước xốt, nước sốt nóng và ớt. Cố gắng sử dụng ít muối hơn - đồng thời giúp thoát khỏi tình trạng phù nề.
Bước 2
Màu sắc của dụng cụ nấu ăn Màu sắc của dụng cụ nấu nướng cũng được cho là làm giảm hoặc tăng cảm giác thèm ăn. Những món ăn “không ngon miệng” nhất là những chiếc đĩa màu xanh dương nhàm chán. Nhân tiện, thực phẩm màu xanh lam cũng không gây tăng tiết nước bọt ở hầu hết mọi người. Vì vậy, hãy sở hữu một bộ bàn ăn màu xanh da trời vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.
Bước 3
“Mỏ neo” Ăn đêm có hại. Thay thế liên kết cuối cùng trong liên kết "nửa đêm đói - đi vào bếp - cho ăn thẳng từ tủ lạnh" bằng một số hình thức tự trừng phạt. Ví dụ, bấm vào mũi của bạn một cách đau đớn. Một vài ngày thực hiện các bài tập như vậy - và mong muốn được làm mới vào nửa đêm của bạn sẽ biến mất.
Bước 4
Trị liệu bằng hương thơm Mùi hương của tinh dầu là một cách tuyệt vời để làm dịu cơn thèm ăn của bạn. Các hương thơm lấn át cảm giác đói bao gồm bạc hà, quế, húng quế, vani, nguyệt quế, chanh, xô thơm, oải hương, hương thảo. Lấy một lọ tinh dầu từ một trong những loại cây này và ngửi mỗi khi bạn muốn ăn.
