Chạy bộ buổi sáng không chỉ là cách tuyệt vời để có được dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh mà còn là cách tăng cường năng lượng cho cả ngày dài.
Hướng dẫn
Bước 1
Ăn mặc đúng cách. Chuẩn bị cho mình một đôi giày thể thao có kích thước thoải mái, quần áo bằng chất liệu cotton không cản trở chuyển động của bạn, phụ nữ cần mua một chiếc áo lót thể thao. Cũng nên chú ý đến mùa. Không thể ăn mặc quá mỏng trong mùa lạnh, nhưng mặc một chiếc áo khoác dày cộp cũng sẽ rất khó khăn. Hãy xác định cho mình một bộ quần áo phù hợp nhất để trong bất kỳ thời tiết nào bạn cũng có thứ để mặc cho buổi chạy bộ.
Bước 2
Đảm bảo rằng bạn cho mình đủ thời gian để chạy. Thời gian hoàn toàn là cá nhân và phụ thuộc vào tốc độ, mức độ đào tạo của bạn và thậm chí cả địa hình mà bạn sẽ chạy. Ngoài ra, sau khi chạy, bạn nên có thời gian để tắm rửa và sẵn sàng đi làm hoặc đi học.
Bước 3
Lập kế hoạch cho lộ trình của bạn. Chạy dọc theo một con đường đông đúc không bổ ích như chạy trong công viên, và đôi khi nguy hiểm. Đi dạo trong khu vực của bạn. Bạn có thể tìm thấy một con đường chạy bộ đẹp gần nhà của bạn.
Bước 4
Một số người thích chạy theo âm nhạc, một số không có nhạc, vì họ sợ không nghe thấy âm thanh xung quanh hoặc họ chỉ muốn ở một mình với những suy nghĩ của mình. Nếu bạn là người thích chạy bộ với các bản nhạc yêu thích của mình, hãy tải trước tuyển tập các bài hát bạn muốn chạy vào thiết bị của mình.
Bước 5
Buổi sáng chạy bộ của bạn không nên bỏ qua việc ngủ đủ giấc. Nếu bạn ngủ 4 tiếng một ngày và vẫn dậy để chạy, bạn chỉ có nguy cơ đưa cơ thể đến kiệt sức.
