Chắc hẳn ai cũng từng ít nhất một lần trong đời mơ ước mình giảm được vài ký. Chúng ta bắt đầu tự hành hạ bản thân bằng những chế độ ăn kiêng, chơi thể thao quá sức, khi chúng ta có thể bắt đầu chú ý hơn đến những gì chúng ta ăn và làm như thế nào. Sự hấp thụ quá mức của thức ăn dẫn đến sự xuất hiện của các hình thức tuyệt đẹp, từ đó chúng ta bắt đầu cẩn thận loại bỏ. Làm thế nào để tiết chế cơn thèm ăn của bạn để giữ dáng mà không gây hại cho cơ thể?
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy quên đi những món ăn vặt một lần và mãi mãi với món bánh cuốn tự chọn yêu thích của bạn, đồ ngọt do một người bạn mang đến và những món đồ ngọt khác. Theo quy luật, những bữa ăn nhẹ tập thể như vậy đi kèm với những cuộc trò chuyện vui nhộn, và chúng ta mất kiểm soát về việc chúng ta đã ăn bao nhiêu. Kết quả là rõ ràng, tốt, hoặc ở các mặt. Vì vậy, nếu bạn đang xem TV, đọc sách, trò chuyện với bạn bè - không nên ăn vặt. Tốt hơn nên ăn một quả táo, một vài quả hạch hoặc trái cây khô. Ăn thức ăn chính trong bầu không khí thoải mái. Và không muộn hơn 3 giờ trước khi đi ngủ
Bước 2
Từ lâu, người ta đã nhận thấy rằng những phụ nữ đã kết hôn thường béo hơn những người bạn độc thân của họ. Thực tế là, dọn bàn ăn cho bữa tối, phụ nữ đặt vào đĩa của họ một lượng thức ăn giống hệt như đối với người đàn ông yêu. Và họ bắt đầu tăng cân. Vì vậy, hãy nhớ rằng bạn đặt bao nhiêu vào đĩa của bạn và đặt một nửa
Bước 3
Bữa ăn chính nên vào buổi sáng - đây là bữa sáng của bạn. Ăn trứng bác, và thậm chí cả bánh mì sandwich, nếu bạn thực sự thích, nhưng chỉ ăn vào buổi sáng. Nhờ đó bạn kích thích mọi quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động. Có câu tục ngữ “Ăn sáng cho mình, ăn trưa với kẻ thù”.
Bước 4
Uống một cốc nước ấm nửa giờ trước bữa ăn. Chỉ không phải trong một ngụm, mà từ từ, với niềm vui. Sau đó trong bữa ăn bạn sẽ ăn ít hơn nhiều. Và cơ thể sẽ nhanh chóng quen với khẩu phần nhỏ.
Bước 5
Hãy ngừng dằn vặt bản thân với những chế độ ăn kiêng - sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, cơ thể không chỉ lấy lại số cân đã mất mà còn “mang bầu bạn” - bạn sẽ nhanh chóng tăng cân, ăn lúc nào cũng muốn ăn. Kết quả là bạn sẽ ăn rất nhiều.
Bước 6
Cố gắng ăn thức ăn chiên rán, nhiều tinh bột, ít gia vị và ít gia vị hơn. Hãy thay thế các món ăn này bằng các món rau, hầm, hấp. Tất nhiên, bạn không nên bỏ hoàn toàn món gà giòn yêu thích của mình mà chỉ nên ăn mỗi tuần một lần.
Bước 7
Quên đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo không lành mạnh. Nhưng hãy uống vitamin, trà lành mạnh, thuốc sắc và dịch truyền để giảm cảm giác thèm ăn thường xuyên hơn. Ví dụ, nước sắc của mùi tây tươi, truyền bạc hà, trà xanh.
