Plank - bao nhiêu trong âm thanh này … Huấn luyện viên thể thao hát dithyrambs cho cô ấy bằng tất cả các ngôn ngữ trên thế giới. Và không phải không có lý do! Quả thực, chỉ riêng bài tập này đã chứa đựng sức mạnh rất lớn. Bắt đầu đứng trong quán bar hàng ngày, sau một tháng bạn có thể nhận được kết quả trông thấy.
Chỉ có người đã từng đứng trên xà mới biết giá trị thực của thời gian. Từ "phút" đối với anh không phải là một khái niệm trừu tượng, mà là một thứ có thể cảm nhận được đối với mọi cơ. Tại sao chính xác là một phút? Và tất cả bởi vì các lớp học đầu tiên của bạn sẽ bắt đầu chính xác từ mốc này. Dần dần, bạn sẽ xây dựng thời gian và tốc độ, nhưng bây giờ, chỉ cần bắt đầu từ từ luyện tập.
Hãy nhớ rằng sự khôn ngoan chính của plank là đều đặn, trật tự và bền bỉ. Khi bạn bắt tay vào thói quen tập thể dục hàng ngày, hãy nghĩ về những lợi ích của thói quen thực sự kỳ diệu này.
1. Thứ nhất, plank sẽ củng cố toàn bộ cơ thể cùng một lúc một cách toàn diện. Nó tương tác tốt nhất với các nhóm cơ chính, bao gồm cơ xiên và cơ ngang.
2. Thứ hai, nó sẽ làm cho bạn mạnh mẽ hơn. Rốt cuộc, điều này là hợp lý. Cơ thể được tăng cường - sức bền tăng lên.
3. Giảm đau lưng. Khi thực hiện bài tập này, cơ lưng được tăng cường sức mạnh rất nhiều. Do đó, bằng cách để họ không bị căng thẳng, bạn sẽ tránh được những tổn thương có thể xảy ra trong tương lai và quên đi những cảm giác khó chịu hàng ngày ở khu vực này.
4. Trạng thái cân bằng. Khả năng phối hợp các động tác được rèn luyện bài bản. Nếu trước đó bạn thậm chí không thể tưởng tượng mình đứng bằng một chân trong một thời gian dài và nhắm mắt, với sự xuất hiện của tấm ván trong cuộc sống của bạn, mọi thứ sẽ thay đổi. Bạn sẽ có thể đưa cơ thể về trạng thái cân bằng chỉ bằng một cái búng tay.
5. Tư thế. Nó sẽ trở nên thẳng! Hãy tưởng tượng, không còn những tư thế khó xử như móc câu nữa. Bạn sẽ cảm thấy với toàn bộ cơ thể của bạn thôi thúc không thể cưỡng lại được để ngồi và đi bộ thẳng đứng. “Hoàng hậu” không phải là một giấc mơ, mà là một cột mốc hoàn toàn có thể đạt được.
6. Tính linh hoạt. Cùng thanh, nàng sẽ lên đời. Tập thể dục thường xuyên sẽ kéo căng các cơ của bạn. Như vậy, cơ thể sẽ bắt đầu từ từ thoát ra khỏi trạng thái căng cứng. Nó sẽ rã đông và trở nên dẻo hơn, dẻo hơn.
7. Hình vẽ. Điều đó khiến sự chia sẻ của con sư tử về tình dục công bằng hơn khiến người ta đau buồn. Nhưng thanh cũng sẽ giải quyết vấn đề này. Nó có hiệu quả hơn các bài tập khác để tăng tốc độ trao đổi chất. Bằng cách nhanh chóng đốt cháy chất béo, cơ thể có được sự nhẹ nhõm đáng yêu.
8. Tâm trạng tốt. Quầy bar được thiết kế đơn giản để chống lại nhạc blues. Tập thể dục có tác động tích cực đến hệ thần kinh. Cơ thể căng thẳng sẽ vô tình làm co cơ, do đó gây ra lo lắng. Đứng trong tư thế plank, bạn kéo căng tất cả các cơ, dạy chúng hoạt động chính xác. Với sự rèn luyện liên tục, nhạc blues sẽ nhường chỗ cho giai điệu và sự hoạt bát.
Và để giúp bạn dễ dàng hơn khi dấn thân vào con đường làm đẹp và tâm trạng tuyệt vời - video tuyển chọn các bài tập của các loại plank hay nhất dành cho bạn. Hãy bắt đầu thực hiện chúng ngay hôm nay. Và mỗi ngày bạn sẽ nhận thấy cơ thể của bạn đang thay đổi và biến đổi như thế nào. Do đó, hãy gạt bỏ mọi nghi ngờ sang một bên và bắt đầu!
