“Viện sĩ trưởng Ioffe đã chứng minh: rượu cognac và cà phê
bạn sẽ được thay thế bởi thể thao và phòng ngừa …”.
Các hoạt động thể thao ngày càng trở nên phổ biến, và điều này không có gì đáng ngạc nhiên. Rốt cuộc, bây giờ là thời trang để có một thân hình mảnh mai, cân đối, trông thành công và tràn đầy năng lượng, hãy chăm sóc sức khỏe của bạn. Và tần suất những người mới bắt đầu, muốn có được mọi thứ và ngay lập tức, sốt sắng bắt đầu đào tạo, nhưng, thất vọng về kết quả, bỏ lớp sau một hoặc hai tháng.
Chín lý do để chọn một môn thể thao
Vì vậy, quyết định đã được thực hiện! Bạn đã mua tư cách thành viên tập thể dục hoặc phòng tập thể dục. Và bạn đang vẽ những bức tranh đẹp đẽ trong đầu, diện mạo của bạn sẽ thay đổi như thế nào chỉ trong … Dừng lại! Kết quả sẽ phải đợi lâu hơn một tuần, thậm chí một tháng. Điều đầu tiên bạn sẽ phải làm là hình thành thói quen tập thể dục thường xuyên. Thể thao, không hề phóng đại, nên trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày. Động lực, kỷ luật tự giác và khả năng lập kế hoạch thời gian của bạn là rất quan trọng ở đây. Vậy thể thao mang lại cho chúng ta những gì?
• Thể thao là một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Làm săn chắc và cải thiện vóc dáng.
• Thể thao làm cho con người trở nên dẻo dai hơn - bạn sẽ dễ dàng leo cầu thang, xách túi nặng, bạn sẽ có thể bắt kịp chuyến xe buýt khởi hành mà không bị hụt hơi.
• Thể thao giúp phát triển những phẩm chất quý giá như ý chí, kỷ luật tự giác, sống có mục đích.
• Các hoạt động thể thao giúp cải thiện lưu thông máu và kích hoạt không chỉ các cơ mà còn cả não bộ.
• Thể dục thể thao loại bỏ các thói quen xấu - thèm rượu, hút thuốc, nghiện ma túy.
• Hoạt động thể chất sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn và đối phó với căng thẳng. Trong một số trường hợp, tập thể dục có thể thay thế thuốc điều trị trầm cảm.
• Hoạt động thể chất được lựa chọn đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, cải thiện chức năng tim, ổn định huyết áp và giúp hết đau lưng.
• Thể dục thể thao giúp người cao tuổi có thể chất tốt trong nhiều năm.
• Bằng cách tích cực đến một câu lạc bộ thể dục hoặc phòng tập thể dục, bạn sẽ mở rộng vòng kết nối xã hội của mình, bạn sẽ có thêm nhiều người quen mới và thậm chí là bạn bè.
Nếu bạn muốn nhanh chóng giảm cân, thì bạn cần đến các lớp thể dục nhịp điệu. Chúng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo. Các bài tập này có thể được thực hiện hàng ngày vì chúng không làm căng cơ.
Làm thế nào bạn có thể thành công?
Khi bắt đầu các môn thể thao thông thường, hãy nhớ bắt đầu nhỏ. Điều chính ở giai đoạn này là lựa chọn và thực hiện chính xác các bài tập và tính toán tải trọng phù hợp với thể trạng và độ tuổi của bạn. Bạn cần học cách cảm nhận các cơ của mình và kiểm soát sự căng thẳng của chúng. Ở giai đoạn này, tốt hơn là bạn nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên có kinh nghiệm, sau này bạn có thể tự giữ dáng.
Việc luyện tập hàng ngày với nhiều lần lặp lại các bài tập (đặc biệt là những bài được thực hiện không rõ ràng) không những không giúp ích được gì mà thậm chí còn làm chậm quá trình. Sẽ có hiệu ứng “luyện tập quá sức”, đơn giản là họ sẽ không có thời gian để phục hồi. Rốt cuộc, sự phát triển cơ bắp không xảy ra trong quá trình tập luyện, mà là sau nó - trong thời gian phục hồi. Hoạt động thể thao là một loại căng thẳng đối với cơ thể, cần thời gian để tăng sức bền, tăng khối lượng cơ và kết quả là chuẩn bị cho việc lặp lại tải.
Để duy trì sức khỏe cho đến tuổi chín muồi, cần phải yêu thương và rèn luyện thân thể của mình; Hãy nhớ rằng cuộc sống là chuyển động và thể thao thường xuyên có thể giúp ích trong việc này.
Nhưng điều này không có nghĩa là vào một ngày không được tập luyện, bạn nên ngồi trên ghế dài. Sẽ rất hữu ích nếu bạn chạy một quãng ngắn, tập thể dục nhẹ nhàng, hoặc ít nhất là chỉ đi dạo trong không khí trong lành.
