Nó thường xảy ra khi một người bị cảm lạnh hoặc cúm đột ngột đẩy một người vào nhịp điệu luyện tập thể thao. Trong những trường hợp như vậy, có sự khó chịu và mong muốn được tiếp tục làm việc, nhưng hầu hết các bác sĩ đều đồng ý rằng việc đào tạo trong các bệnh do virus gây ra là không hữu ích và thậm chí nguy hiểm.
Nó là cần thiết
Sự tư vấn của bác sĩ
Hướng dẫn
Bước 1
Căn bệnh phổ biến nhất xảy ra với con người đã và vẫn là các bệnh hô hấp do vi rút: cảm lạnh và cúm. Mặc dù có vẻ an toàn đối với những căn bệnh này, bạn nên dừng tất cả các hoạt động thể chất nặng (làm việc hoặc luyện tập thể thao) trong thời gian chúng mắc bệnh.
Bệnh cúm và nhiễm vi rút đường hô hấp cấp tính có biểu hiện sốt cao, đau nhức toàn thân và các cơ quan nội tạng. Cơ thể đã cảm thấy một tải rất lớn (nhiệt độ cao ảnh hưởng đến trạng thái của tim, mạch máu, các cơ quan nội tạng), do đó, tăng cường nó bằng các bài tập thể dục sẽ khiến cơ thể kiệt sức hơn. Ở bất kỳ giai đoạn nào của bệnh cúm, nên giảm hoạt động thể chất đến mức tối thiểu, không chỉ loại trừ tập luyện mà hầu như tất cả các hoạt động thể chất. Nếu không, có thể xảy ra các biến chứng ở tim, thận, phổi, khó khỏi hơn so với bản thân bệnh do vi-rút gây ra.
Bước 2
Cảm lạnh thông thường, nói chung, không gây hậu quả nguy hiểm. Bạn có thể tham gia các hoạt động thể thao ở bất kỳ giai đoạn nào của bệnh, nếu cơ thể không bị nóng và khó chịu (ngoại trừ sổ mũi). Các vận động viên chuyên nghiệp có một nguyên tắc tách biệt: nếu cảm thấy khó chịu ở trên cổ, bạn có thể tập luyện, nếu ở dưới - khắp cơ thể - thì bạn nên ngừng tập cho đến khi khỏi bệnh.
Bước 3
Đừng quên rằng khi tập thể dục trong phòng tập thể dục trong thời gian có dịch bệnh, bạn có thể lây bệnh cho người khác, vì các phòng tập thể dục thường không được thông gió sau khi tập thể dục và bệnh lây nhiễm vào môi trường ấm, ẩm dễ gây bệnh.
Bước 4
Với các đợt cấp của các bệnh mãn tính, việc đào tạo bị nghiêm cấm. Chơi thể thao trong thời gian này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe (đặc biệt là khi mắc các bệnh về phổi và hệ tim mạch). Cần đợi thể trạng của cơ thể được cải thiện rồi mới khai giảng các lớp theo nguyên tắc “từ nhỏ đến lớn”, tăng dần tải trọng cho cơ thể. Các nguyên tắc tương tự cũng có tác dụng phục hồi sau phẫu thuật (thời gian phục hồi phụ thuộc vào mức độ phức tạp của ca mổ, tốt hơn là nên bắt đầu tập luyện sau khi được sự cho phép của bác sĩ chăm sóc).
Bước 5
Tốt hơn là nên bắt đầu tập thể dục sau khi bị bệnh dần dần, không gây ra những cơn giật mình đột ngột. Sau khi bị cảm có thể bắt đầu tập luyện vào ngày thứ 5-7 phục hồi, sau khi cảm cúm nên nằm thêm 1-2 tuần nữa, không hơn không kém. Hoạt động thể chất lúc này tốt nhất là đi bộ, đạp xe, bơi lội tĩnh lặng. Nó không được khuyến khích để ngay lập tức cố gắng để "bắt kịp" đồng đội.
