Không giống như phụ nữ, đàn ông có bộ ngực biểu cảm - một nhược điểm, không phải là một đức tính tốt. Và đối với một số phái mạnh, đây là một vấn đề thực sự. Nhưng điều này có thể được giải quyết nếu bạn tìm ra lý do và nỗ lực để bình thường hóa sức khỏe của mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Một tình trạng trong đó các tuyến vú của đàn ông mở rộng và bắt đầu giống phụ nữ theo một nghĩa nào đó được gọi là nữ hóa tuyến vú. Thường thì nó đi kèm với tình trạng thừa cân. Điều này làm tăng lượng estrogen (hormone sinh dục nữ) trong cơ thể nam giới và tăng mô mỡ dưới da. Nhưng đối với một người đàn ông, tiêu chuẩn là sự chiếm ưu thế của kích thích tố sinh dục nam (nội tiết tố androgen). Các quảng cáo trên các trang web phẫu thuật thẩm mỹ cho rằng chỉ phẫu thuật thẩm mỹ và hút mỡ mới có thể thu nhỏ ngực nam giới. Tuy nhiên, đây không phải là cách thoát khỏi tình thế, bởi vấn đề chính, mất cân bằng nội tiết tố, phẫu thuật thẩm mỹ không thể giải quyết. Do đó, nhiệm vụ chính là bình thường hóa sự cân bằng nội tiết tố.
Bước 2
Phân tích chế độ ăn uống của bạn. Sự dư thừa estrogen ở nam giới có thể là do trong thực phẩm có một lượng lớn isoflavone - chất tương tự thực vật của hormone sinh dục nữ. Một ví dụ nổi bật là bia, được rất nhiều đàn ông yêu thích: hoa bia được coi là một trong những loài thực vật "có tác dụng estrogen" nhất. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn không nên lạm dụng chúng - bằng cách này, bạn sẽ không chỉ tránh được bụng bia mà còn có thể gặp các vấn đề về nội tiết tố. Đậu nành cũng là một loại thực phẩm giàu isoflavone. Vì vậy, trước hết, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn với điều này.
Bước 3
Một nguyên nhân khác dẫn đến thừa cân là do lười vận động, lười vận động khiến quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo bị chậm lại. Sau khi bạn đã suy nghĩ về chế độ ăn uống của mình, hãy nghĩ đến việc tập thể dục. Hãy nhớ rằng chỉ có thể chơi thể thao nếu bạn không quá béo để tránh các vấn đề về tim. Đầu tiên, hoạt động thể chất rất hữu ích vì nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và một người đàn ông loại bỏ các mô mỡ thừa nhanh hơn. Thứ hai, kết quả của việc rèn luyện sức mạnh, lượng testosterone, hormone sinh dục nam, tăng lên. Kết quả tốt nhất sẽ đạt được khi kết hợp giữa tải trọng hiếu khí và năng lượng. Khi rèn luyện sức mạnh cho cơ ngực của bạn, hãy thực hiện ít hiệp hơn và nhiều lần hơn mỗi lần để đốt cháy chất béo nhanh hơn. Nếu bạn muốn đạt được sự nhẹ nhõm hơn, hãy làm ngược lại.
