Xe đạp là một phương tiện giao thông tuyệt vời, có tính cơ động cao và không tốn kém. Bạn có thể lái nó đến nơi làm việc, vượt qua những cảnh tắc đường vô tận, hoặc đến với thiên nhiên cùng bạn bè. Có rất nhiều lựa chọn. Ngoài ra, đạp xe là một cách tuyệt vời để chống lại việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách đạp xe thì không thể đánh giá hết những ưu điểm này.
Hướng dẫn
Bước 1
Điều quan trọng nhất là phải điều chỉnh ghế phù hợp. Điều này là cần thiết để có thể đặt chân xuống đất kịp thời. Bạn nên điều chỉnh xe đạp để không cảm thấy khó chịu. Dự trữ quần áo bảo hộ: áo khoác ngoài, miếng đệm đầu gối, áo len dày và quần dài. Chọn quần áo cũ mà bạn không ngại vứt đi. Chọn một địa điểm đào tạo. Tốt nhất là chỗ có đất tơi xốp vì bánh xe sẽ không bị kẹt trong đó.
Bước 2
Thoạt đầu đạp xe mà không cần đạp. Bạn cần phải cảm thấy sự cân bằng. Đặt chân trái của bạn trên mặt đất và chân phải của bạn trên bàn đạp xe đạp. Với bàn chân đang ở trên bề mặt, hãy đẩy ra và thả lỏng chân kia và tuyệt đối không cố gắng. Cố gắng lái xe càng xa càng tốt mà không cúi người về phía bạn. Vô lăng không cần quay ra ngoài. Sự cân bằng được duy trì bởi cơ thể của bạn, không phải bởi sự kiểm soát này.
Bước 3
Tự chuyển sang chuyến đi. Khi bạn lên xe đạp, điều chính là không được hoảng sợ. Chỉ cần thư giãn cơ bắp của bạn. Phân bổ trọng lượng cơ thể của bạn trên bốn điểm - đều ở chân và tay. Chuyển động của các bộ phận trên cơ thể phải trơn tru, không bị giật nhiều. Đôi mắt đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng. Không cần phải nhìn dưới chân, nhìn về phía trước, chỉ cần hướng về phía trước! Bản thân bộ não sẽ điều chỉnh sự cân bằng trong mối quan hệ với các đối tượng khác.
Bước 4
Bạn chỉ cần học cách đạp xe trên bề mặt phẳng và thẳng. Không cần phải quay vô lăng. Khi ăn không được căng cơ. Thư giãn, không đạp hết sức, ngẩng đầu lên nhưng giữ chắc tay lái. Nếu bạn sắp rẽ, đừng giật tay lái đột ngột. Xoay nhẹ thân xe và ghi đông. Và một sự thật quan trọng nữa: đạp xe quá nhanh cần có những kỹ năng và kiến thức nhất định, đạp xe quá chậm khiến bạn khó giữ thăng bằng. Bạn cần lái xe với tốc độ trung bình.
