Bắt bóng là một kỹ năng cần thiết cho lối chơi đồng đội. Sau khi tự tin làm chủ quả bóng trên đường chạy, người chơi có thể ngay lập tức chuyển sang tấn công, chuyền bóng, rê bóng hoặc ném biên. Trong các trò chơi như bóng rổ hoặc bóng chuyền, trước khi bắt được bóng, người chơi đã lên kế hoạch sẽ chuyền nó ở đâu và cho ai. Việc lựa chọn phương pháp bắt bóng phụ thuộc vào vị trí của người liên quan đến bóng bay, tốc độ và độ cao của đường bay.
Hướng dẫn
Bước 1
Tất cả các phương pháp bắt bóng đều kết hợp ba giai đoạn chính: chuẩn bị, chính và cuối cùng. Cách đơn giản và quan trọng nhất, đáng tin cậy nhất là bắt bóng bằng cả hai tay cùng một lúc.
Bước 2
Giai đoạn chuẩn bị
Nếu bóng bay về phía bạn ngang tầm đầu và ngang ngực, hãy duỗi thẳng tay về phía trước. Siết chặt các ngón tay và bàn tay, tạo hình thành một cái rổ, lớn hơn đường kính của quả bóng. Nếu bóng bay dưới tầm ngực, hơi nghiêng người về phía trước, ngồi xuống sâu hơn một chút, hạ độ cao của vai xuống mức nhận bóng. Rướn người về phía quả bóng đang bay.
Bước 3
Giai đoạn chính
Khi nhận bóng, hãy quấn các ngón tay của bạn xung quanh nó, nhưng không phải lòng bàn tay, siết chặt nó giữa hai bàn tay. Khi bắt bóng, hãy uốn cong cánh tay của bạn nhẹ nhàng ở các khớp khuỷu tay. Đây sẽ là một chuyển động đệm làm giảm lực tác động.
Bước 4
Giai đoạn cuối cùng
Sau khi nhận được bóng, giữ nó trong cánh tay uốn cong ở khuỷu tay, hơi di chuyển cơ thể về phía trước. Nếu cần thiết, bóng có thể được bảo vệ khỏi bị nắm chặt bằng khuỷu tay dang sang một bên.
Bước 5
Để thực hành bắt bóng một cách chính xác, hãy sử dụng một bài tập đơn giản - ném bóng xuống sàn hoặc dựa vào tường và bắt bóng sau quả bật lại. Những bài tập này sẽ cho phép bạn phát triển "sự hiểu biết" về hành vi của quả bóng, học cách giữ nó một cách chính xác, kiểm soát vị trí của cơ thể, đầu và phản ứng của bạn. Một kiểu huấn luyện khác là bắt bóng và chuyền theo cặp trong khi đứng yên, và sau đó với một đồng đội đang chạy.
