Bơi lội là một trong số ít các môn thể thao liên quan đến hầu hết tất cả các nhóm cơ và có tối thiểu các chống chỉ định. Đó là lý do tại sao bể bơi ngày càng trở nên phổ biến đối với những người yêu thích lối sống lành mạnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Chọn một hồ bơi. Bước này là một trong những bước quan trọng nhất trước khi bắt đầu các lớp học. Tìm hiểu tất cả những nơi trong thành phố của bạn nơi có cơ hội để bơi trong hồ bơi, liên hệ với từng người trong số họ để xem và nhận thông tin về giờ mở cửa, chi phí tham quan các hồ bơi, về sở thích của họ.
Bước 2
Đi khám sức khỏe. Bạn cần đến phòng khám và đặt lịch hẹn với bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ sẽ khám cho bạn các bệnh nhiễm trùng và tình trạng da. Nếu chúng không được tìm thấy trong bạn, thì bạn sẽ được cấp chứng chỉ Mẫu 1, cho phép bạn tham quan hồ bơi. Những chứng chỉ như vậy đã bị hủy bỏ, nhưng trên thực tế, chúng vẫn được áp dụng.
Bước 3
Nhận một bộ đồ bơi. Bộ đồ mà bạn khoe trên bãi biển sẽ không phù hợp với bạn. Kiểm tra một cửa hàng bán đồ thể thao, nơi bán đồ bơi một mảnh, theo thông lệ, bạn nên đến bể bơi. Ngoài ra, bạn sẽ cần một chiếc mũ lưỡi trai và kính bơi.
Bước 4
Chọn hình thức truy cập và mua đăng ký. Bạn sẽ được cung cấp một số lựa chọn để tham quan hồ bơi: không hạn chế, vào buổi tối hoặc buổi sáng, vào cuối tuần. Xem xét tất cả các hoạt động của bạn, và sau đó mua đăng ký mong muốn.
Bước 5
Ghé thăm hồ bơi theo lịch trình. Bơi lội là một môn thể thao, vì vậy việc sà vào có thể không tốt cho sức khỏe. Bắt đầu với tải tối thiểu và tăng dần lên tương ứng với thời gian ở trong hồ bơi.
Bước 6
Tự luyện tập, theo nhóm hoặc cá nhân với huấn luyện viên bơi lội.
