Có ý kiến cho rằng học bơi rất dễ, chỉ cần rơi xuống nước một lần là chết đuối. Tất nhiên, phương pháp này không thiếu logic, nhưng rất nguy hiểm. Học cách ở trên mặt nước bằng cách tập thể dục trong hồ bơi sẽ dễ dàng hơn nhiều. Ở đó, bạn sẽ không chỉ được dạy bơi theo bất kỳ kiểu nào, mà còn cho bạn biết chính xác những gì cần bắt đầu với sự phát triển của bất kỳ vùng nước nào.
Lựa chọn nước
Bạn có thể học bơi ở bất kỳ vùng nước nào, bao gồm sông, hồ hoặc thậm chí là dải ven biển của biển. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn đào tạo tất cả các hồ bơi trong nhà hoặc ngoài trời rộng 25 mét, nơi các huấn luyện viên-hướng dẫn viên toàn thời gian làm việc và tình trạng đuối nước trong đó rất có vấn đề. Ngoài ra, hồ bơi với phòng thay đồ, vòi hoa sen và trung tâm y tế thường trực không chỉ an toàn mà còn thoải mái và hợp vệ sinh. Điều chính là để có được sự cho phép y tế để thăm anh ta và mua một thuê bao.
Sức khỏe và sự chuẩn bị
Điều đầu tiên cần làm khi bạn chuẩn bị học bơi là đến phòng khám của bác sĩ. Chính xác hơn, thậm chí là một số bác sĩ. Trong bồn tắm của hồ bơi hoặc trung tâm thể thao dưới nước, nơi có nhân viên quan tâm đến sức khỏe của du khách và liên tục theo dõi độ tinh khiết của nước, bạn chỉ được nhận sau khi khám và nhận chứng chỉ từ bác sĩ trị liệu, bác sĩ da liễu, bác sĩ da liễu và cô gái, một bác sĩ phụ khoa.
Nhưng nếu không ai yêu cầu bạn chứng nhận y tế hoặc nếu có đủ giấy tờ của bác sĩ trị liệu, tốt hơn hết bạn không nên đến thăm một khu liên hợp thể thao như vậy. Bạn không nên học bơi trong hồ bơi, các nhà lãnh đạo chủ động sử dụng cơ sở của nó để bố trí các phòng tắm hơi thương mại. Thứ nhất, việc sử dụng phòng xông hơi khô thường không yêu cầu bất kỳ giấy phép nào. Và thứ hai, những người đến đây rất thích lặn và giải nhiệt trong hồ bơi. Đôi khi thậm chí bỏ qua vòi hoa sen và say sưa.
Danh sách các phụ kiện tắm cần thiết và hữu ích mà người quản lý hồ bơi có thể sẽ cho bạn biết, bao gồm những đồ bơi tiêu chuẩn - quần bơi dành cho nam hoặc áo tắm dành cho nữ, kính bơi, mũ cao su, cũng như các tấm đá để đi bộ trên sàn. từ phòng thay đồ đến bồn tắm và trở lại khăn tắm và xà phòng với dầu gội đầu.
Chúng ta bắt đầu bằng màn khởi động
Bạn không nên, vừa đến gần bồn tắm, ngay lập tức nhảy vào đó. Đặc biệt nếu hồ bơi đủ sâu. Các chuyên gia đặc biệt khuyên rằng trước tiên bạn nên nói chuyện với người hướng dẫn và lắng nghe cẩn thận các khuyến nghị của họ. Và trước hết là về cách khởi động, làm nóng dây chằng và các cơ cơ bản và cần thiết cho môn bơi lội, cách hít thở đúng cách dưới nước. Anh ấy cũng sẽ lựa chọn các bài tập thể dục cần thiết. Ví dụ, ngồi xổm với động tác gập bàn chân vào trong và tư thế chân rộng.
Chính người hướng dẫn sẽ trở thành “cứu cánh” của bạn khi tập luyện trực tiếp dưới nước. Để học được cách bám chặt và bơi tối thiểu khoảng cách tối thiểu 25 mét là đủ, không phân biệt lứa tuổi, từ 10 đến 15 bài huấn luyện cá nhân.
