Có hai loại sợi xe chính - dọc và ngang. Tuy nhiên, những vận động viên được đào tạo bài bản nhất có thể thể hiện sự phân chia hoàng gia, không chỉ đòi hỏi sự linh hoạt mà còn cả sức bền tĩnh.
Ngồi trên dây xe là ước mơ của nhiều thanh thiếu niên và người lớn tham gia vào các môn thể thao. Thật không may, không phải ai cũng có đủ nhiệt huyết để biến ước mơ của mình thành hiện thực. Những người khác thiếu tính linh hoạt. Theo các huấn luyện viên thể hình và Pilates, các bài tập tách đôi có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi. Điều chính là tuân theo chế độ tập luyện và thực hiện các bài tập một cách chính xác.
Sợi dọc
Sợi xe dọc là loại đơn giản nhất trong số tất cả các loại có sẵn. Nó ngụ ý một tư thế nằm trên sàn với một chân duỗi thẳng về phía trước và chân kia đưa ra sau. Trong trường hợp này, sợi xe ngang có thể ở bên phải hoặc bên trái. Nếu bạn vẽ một đường tưởng tượng từ gót chân này đến chân kia, bạn sẽ có một đường thẳng. Với một động tác xoay người như vậy, cơ mông tối đa, mặt sau của đùi và gân kheo phải được kéo căng tốt. Hầu như tất cả mọi người tập võ đều có thể ngồi theo chiều dọc, vì đòn thế liên quan đến việc nâng cao hai chân trên đầu.
Sợi xe ngang
Như thực tế cho thấy, nếu một người ngồi trên một sợi xe ngang, thì việc ngồi trên một sợi xe dọc sẽ không khó đối với người đó. Nam diễn viên nổi tiếng Hollywood Jacques-Claude Van Damme thường thể hiện sự chia rẽ ngang trái trong các bộ phim của mình. Hai chân dang rộng và cơ thể có thể hạ xuống hoặc ở tư thế thẳng.
Đối với động tác xoay chéo, bạn cần có cơ háng đàn hồi, cơ đùi sau và cơ mông. Ngoài ra, gân kheo linh hoạt giúp giảm căng thẳng cho cơ háng, điều này rất quan trọng. Với một sợi xe ngang, các khớp hông được làm việc. Nó rất hữu ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi.
Sợi xe hoàng gia
Nếu chúng ta chuyển sang cùng một Van Damme, người trong 52 tuổi đã thể hiện khả năng co duỗi xuất sắc trong quá trình quay quảng cáo cho hãng Volvo, thì chính ông là người đã làm cho dòng xe hoàng gia trở nên phổ biến.
Loại sợi xe này bao gồm một sợi xe ngang, nhưng được thực hiện trên hai giá đỡ, trên đó có các chân.
Phần còn lại của cơ thể vẫn nhô ra. Để ngồi trên dây thừng hoàng gia, bạn không chỉ cần cơ bắp đàn hồi và dây chằng linh hoạt. Sức mạnh tĩnh của cơ cũng cần thiết. Đây đã là động tác nhào lộn trên không, đòi hỏi một vận động viên phải cảm nhận được cơ thể của mình.
Một chế độ ăn kiêng đặc biệt và thở thiền giúp ngồi trên sợi dây, khi hít vào và thở ra được thực hiện qua thanh quản. Việc thở như vậy sẽ làm ấm các cơ quan nội tạng và cơ bắp.
Những người trong độ tuổi từ 20 đến 45 có thể ngồi trên ghế chẻ dọc trong vòng hai tháng mà không bị thương cơ.
