Bóng bàn không chỉ là giải trí và một lựa chọn thư giãn thú vị, mà còn là một môn thể thao độc lập. Trò chơi này rất lớn. Các lớp học như vậy góp phần phát triển tính linh hoạt, khả năng phản hồi, sự khéo léo, tư duy hoạt động và sự chú ý. Ngoài ra, bóng bàn cải thiện khả năng phối hợp vận động.
Nó là cần thiết
- vợt;
- trái bóng;
- bàn đánh tennis
Hướng dẫn
Bước 1
Nhận hàng tồn kho. Mua vợt dựa trên chiều dài cánh tay và kích thước bàn tay của bạn. Cầm nó trên tay và kiểm tra xem bạn có cảm thấy nó như một phần mở rộng của bàn tay mình hay không. Nếu bạn chưa quen với trò chơi, hãy chọn một cây vợt cứng với đệm cao su một lớp. Trong trường hợp này, bạn chỉ có thể tạo một vòng quay yếu. Nhưng bạn sẽ dễ dàng chấp nhận và hướng nó hơn. Nếu bạn đang tiếp tục thành thạo môn thể thao và đã đi được vài bước, hãy sử dụng lớp phủ hai lớp. Với hành trang như vậy, bạn có thể nâng cao kỹ năng của mình Hãy mua một quả bóng phù hợp. Xem xét các thông số như độ sáng của màu sắc, độ đàn hồi, độ đồng đều của độ dày. Chú ý đến đường may mà nó được dán. Nó phải chạy đều ở trung tâm của quả bóng và trơn tru. Nếu không, bóng sẽ nảy không chính xác và bay không chính xác.
Bước 2
Làm ấm trước khi chơi. Chắp tay thành một chiếc khóa sau lưng, làm cho tay trái và tay trên lần lượt xen kẽ. Cố gắng chắp tay sau lưng, đặt lòng bàn tay trái lên xương bả vai trái, tay phải đặt trên xương bả vai cùng tên. Ngồi xuống mười lần và nhảy vài lần.
Bước 3
Thực hiện bài tập của bạn bằng cách sử dụng một bề mặt thẳng đứng cách bạn 4 mét thay vì đối thủ của bạn. Tập thể dục hàng ngày, giảm dần khoảng cách giữa bạn và tường xuống còn 1 mét.
Bước 4
Nắm vững lập trường chính cho trò chơi. Từ vị trí xuất phát, bạn nên thoải mái trong việc nhận và chỉ đạo bóng. Ví dụ, thực hành một vị trí trung lập, trong đó người chơi mong đợi đối phương hành động. Bạn cũng có thể đứng sang phải hoặc trái, tùy thuộc vào bên nào bạn đang chờ bóng. Hãy nhớ rằng trong suốt cuộc thi, bạn sẽ cần phải đi theo nhiều hướng khác nhau. Các bước là cách chính để di chuyển trong bóng bàn. Phương pháp một bước và hai bước thường được sử dụng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chế độ chụp quá mức cho các lượt tại chỗ, lao xuống để nhận bóng nghiêng và các bước bên.
Bước 5
Sử dụng một số thủ thuật và kỹ thuật trong trò chơi. Hãy nhớ rằng bạn cần phải có vị trí xuất phát chính xác trước khi đánh. Cả chất lượng của cú đánh và tốc độ di chuyển của bạn đều phụ thuộc vào thế đứng. Vị trí chính phải được duy trì khi di chuyển. Giữ trọng tâm của bạn trên các ngón chân của bạn. Di chuyển nó theo hướng tác động. Quay trở lại giữa bàn sau mỗi lần đánh. Đừng thực hiện các bước cầu kỳ không cần thiết. Bạn phải di chuyển rõ ràng và nhanh chóng.
