Vị trí của thủ môn là phòng tuyến cuối cùng ngăn cách đội đối phương với mục tiêu mong muốn. Tuy nhiên, không phải người cố vấn nào cũng biết cách huấn luyện một cầu thủ ở mục tiêu thành thạo hơn.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu với việc rèn luyện thể chất chung. Mặc dù thủ môn không cần phải chạy quanh sân nhiều trong một trận đấu bóng đá, nhưng anh ta phải có khả năng tranh bóng. Anh ta cần có một thân hình chắc khỏe và cơ bắp phát triển hài hòa. Do đó, bạn sẽ phải tập luyện trong phòng tập thể dục 2-3 lần một tuần. Đừng quên về đào tạo chéo. Điều này sẽ giúp phát triển sức bền cho các bài tập dài và chuỗi trò chơi. Đi đến hồ bơi vào cuối một tuần học. Phương pháp điều trị bằng nước sẽ giúp phục hồi cơ bắp và tăng cường năng lượng cho chu kỳ tiếp theo.
Bước 2
Rèn luyện đôi chân của bạn với các bài tập nhảy đặc biệt. Bạn có thể thực hiện chúng cả trong phòng tập thể dục và trong nhóm cầu thủ bóng đá nói chung. Đầu tiên, luôn thực hiện động tác squat và half-squats với thanh tạ. Đối với thủ môn, độ nảy của đôi chân là tối quan trọng. Thứ hai, thực hiện các động tác kéo căng có hoặc không có tạ. Mỗi hiệp nên có ít nhất 50-60 đại diện. Thứ ba, thực hiện ép chân trên một máy đặc biệt. Bài tập này ít gây chấn thương hơn. Tất cả điều này sẽ giúp phát triển hông, mông và cẳng chân, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của động tác nhảy đối với bóng.
Bước 3
Phát triển một phản ứng. Dù nghe có vẻ sáo mòn đến đâu, để trở thành một thủ môn giỏi, bạn cần phản xạ càng nhiều quả bóng bay vào các cú sút càng tốt. Yêu cầu đồng đội của bạn đánh từ các vị trí khác nhau nhiều lần. Hãy để đó là những quả phạt góc, những quả đá phạt, những quả phạt đền, những cú sút xa, v.v. Bạn càng bắt được nhiều bóng hoặc đánh trả được trong một lần tập luyện, bạn sẽ phát triển kỹ năng thủ môn của mình càng nhanh. Cố gắng nhặt bóng luôn đi trước đối phương, không cho phép anh ta đột phá ngay cả trong khung thành. Đồng đội của bạn nên cảm thấy rằng bạn là một người bảo lãnh đáng tin cậy.
Bước 4
Học các kỹ thuật xử lý bóng khác nhau. Chúng bao gồm: sút bóng ra khỏi vòng cấm của thủ môn, đánh bóng bằng nắm tay và nắm lấy nó. Bạn phải thành thạo những kỹ năng này một cách hoàn hảo. Đánh bóng với đồng đội của bạn. Với những cú sút mạnh vào mục tiêu, đừng cố nhặt bóng trong tay - hãy đánh nó bằng nắm đấm. Thực hành các khía cạnh này lặp đi lặp lại trong mỗi phiên.
