Đuổi theo hay đập bóng là một trong những bài tập kỹ thuật bóng quan trọng và được nhiều người biết đến. Nó được sử dụng rộng rãi bởi cả các chuyên gia và người hâm mộ bóng đá. Bài tập phát triển khả năng kiểm soát và cảm giác bóng, cải thiện kỹ thuật xử lý bóng chung. Khi các kỹ năng này phát triển, bài tập này có thể trở nên khó hơn.
Nó là cần thiết
Trái bóng
Hướng dẫn
Bước 1
Rượt đuổi là bóng cần ở trên không càng lâu càng tốt với sự trợ giúp của chân và có thể là các bộ phận khác của cơ thể ngoài cánh tay. Không để quả bóng rơi xuống đất, nó được ném lên nhiều lần bằng chân (hoặc các bộ phận khác của cơ thể).
Bước 2
Trước tiên, bạn cần học cách nhét đồ bằng một chân. Bạn cần bắt đầu bằng chân hoạt động, điều này sẽ thuận tiện hơn cho việc đánh bóng. Trước khi bắt đầu bài tập, bóng phải được nhấc cao ngang thắt lưng. Về nguyên tắc, một số loại giá đỡ đặc biệt trước khi bắt đầu đúc tiền là tùy chọn. Các chân không được dang rộng ra ngoài - chúng phải được định vị sao cho thuận tiện để sử dụng ngay lập tức.
Bước 3
Bóng nên được ném về phía trước của bạn với cả hai tay thấp - ngang với mặt hoặc thấp hơn một chút. Khi bóng rơi xuống mức cách mặt đất khoảng 10 - 20 cm, bạn cần bắt đầu nhồi. Khoảng cách từ quả bóng đến mặt đất chủ yếu phụ thuộc vào sự thuận tiện của bạn và nói chung là độ cao thuận tiện cho bạn khi bắt đầu đuổi theo.
Khi đánh bóng, chân phải thẳng và hướng một góc so với vị trí ban đầu. Bóng phải được đánh trên không và phải được giao bằng một cú đá. Đó là với một cú đánh như vậy mà quả bóng có thể bay thẳng lên.
Bước 4
Quả bóng không được đánh mạnh! Bóng sẽ tăng đến độ cao thoải mái cho bạn. Người mới bắt đầu tốt hơn không nên ném bóng quá cao. Sau đó, bạn có thể tự giới hạn chiều cao ngang với thắt lưng của mình hoặc thậm chí thấp hơn. Nó khá thuận tiện để ném bóng lên đến độ cao mà bạn ném nó bằng tay. Khi bạn cải thiện kỹ năng của mình, bóng có thể được ném ngày càng cao.
Đối với người mới bắt đầu, tối ưu nhất là ném bóng đến cùng độ cao trong khi vẫn duy trì lực tác động liên tục. Chân có thể được giữ trên không mọi lúc, liên tục uốn cong và không uốn cong theo góc mong muốn, và bạn có thể đặt nó trên mặt đất. Vì cần đặt chân xuống đất và nâng chân lên đủ nhanh, bạn cần thực hiện cẩn thận để tránh bị thương.
Bước 5
Đương nhiên, ở giai đoạn đầu, quả bóng sẽ không phải lúc nào cũng bay theo phương thẳng đứng. Để chế ngự quả bóng trên không, bạn sẽ phải làm theo nó. Nếu không thoải mái khi nghịch chân, bạn có thể nối đầu gối, ngực không? hoặc đầu.
Để lấp đầy bằng cả hai chân, bạn cần kiểm soát tốt phần chân đang “không hoạt động” của mình. Trong trường hợp này, quả bóng khi va chạm phải đi lên và hơi sang một bên - để rơi ở chân bên kia. Rất tốt để phát triển chân “không hoạt động” bằng cách luân phiên đuổi bóng bằng chân phải và chân trái.
