Bạn bắt đầu làm điều gì đó, một vài ngày trôi qua, và bạn từ bỏ những gì bạn đã bắt đầu. Nghe có vẻ quen? Để tránh điều này, bạn cần tìm ra động lực. Dưới đây là lời khuyên về cách duy trì động lực để tập thể dục.
Hướng dẫn
Bước 1
Tìm một người bạn đồng hành. Thay vì gặp gỡ bạn bè ở quán cà phê để thưởng thức đồ ăn và thức uống có hàm lượng calo cao, hãy gặp họ tại phòng tập thể dục hoặc lớp học khiêu vũ. Nó sẽ khiến bạn khó tránh khỏi việc luyện tập hơn, và nó cũng sẽ thú vị hơn nhiều.
Bước 2
Tạo môi trường đào tạo hỗ trợ. Mua quần áo thoải mái và xinh xắn cho lớp của bạn. Tạo một danh sách phát với âm nhạc yêu thích của bạn. Bạn có thích sách nói không? Hãy lắng nghe chúng khi bạn chạy. Biết rằng bạn đang sử dụng tốt thời gian của mình cũng sẽ tạo động lực cho bạn.
Bước 3
Mục tiêu đề ra. Một số người có thể bị thúc đẩy bởi các mục tiêu mơ hồ, chẳng hạn như sức khỏe hoặc kiểm soát cân nặng. Nhưng nếu nó không dành cho bạn, hãy đặt mục tiêu cụ thể hơn, chẳng hạn như chia nhỏ. Bạn có thể tranh luận với ai đó - động lực sẽ tăng lên gấp đôi.
Bước 4
Sử dụng nỗi sợ hãi như một động lực. Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra với bạn và sức khỏe của bạn trong tương lai. Liệu đào tạo có thể sửa chữa hình ảnh?
Bước 5
Tự thưởng cho bản thân ngay sau khi tập luyện. Chỉ để nó là một cái gì đó hữu ích và không mâu thuẫn với mục tiêu của bạn.
Bước 6
Tìm những gì bạn thích. Không cần thiết phải hành hạ bản thân và buộc bạn làm những gì bạn khó chịu. Sẽ có rất ít lợi ích từ việc này. Bạn đang tìm kiếm một hoạt động mà bạn yêu thích: yoga, leo tường, hoặc có thể là đấm bốc?
Bước 7
Thiết lập hồ sơ. Cạnh tranh với chính mình là một động lực rất tốt. Thêm vào đó, nó sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn.
