Hầu hết mọi người đều tự huyễn hoặc bản thân rằng bạn chỉ có thể học bơi trong thời thơ ấu. Điều quan trọng nhất là thoát khỏi nỗi sợ chết đuối, vì nó cản trở cảm giác bình tĩnh trong nước. Bạn chỉ cần hiểu rằng một người sẽ không chết đuối theo bất kỳ cách nào khi lồng ngực của anh ta đầy không khí. Những bài tập này sẽ giúp bạn học bơi trong thời gian ngắn nhất có thể.
Bài tập đầu tiên là bài tập Float. Đắm mình trong nước cao ngang ngực và hít vào thật sâu. Nín thở và ngồi xổm xuống nước và vùi mũi vào đầu gối. Giữ trong vài giây ở tư thế này, cho phép cơ thể nổi. Lặp lại nhiều lần để học cách cảm thấy tự tin khi xuống nước.
Bài tập thứ hai giúp bạn học bơi là trượt bụng trên mặt nước. Đồng thời tiến đến lồng ngực trong nước, hít vào và nằm trên mặt nước để khuôn mặt của bạn đắm mình trong đó. Tiếp theo, đẩy chân từ dưới lên và bắt đầu trượt theo hướng bờ, đồng thời di chuyển bàn chân lên xuống, kéo căng tất sau khi đẩy ra. Khi bạn đã học trượt lâu, hãy dùng tay khi trượt như thể bạn đang xối nước trước mặt.
Bài tập thứ ba sẽ là trượt lưng trên mặt nước. Hầu hết đều sợ rằng mình sẽ chết đuối ở tư thế này và hạ thấp chân xuống nước, nhưng cần hiểu rằng hầu như không thể chết đuối ở tư thế này, và khi hạ chân xuống, đơn giản là họ sẽ không học được khả năng bơi. trên lưng của họ. Để thực hiện bài tập, bạn cũng hãy xuống nước, thư giãn, nằm trên mặt nước, giả vờ rằng bạn đang nằm trên một chiếc vòng hoặc nệm bơm hơi và cố gắng nằm đó một lúc. Khi bạn ít nhiều học cách nằm ở tư thế này, hãy cố gắng dùng tay trượt vào bờ mà không thay đổi tư thế.
Khi thành thạo các bài tập này, bạn có thể yên tâm học bơi mà không sợ nước.
Một sai lầm nghiêm trọng là một người cố gắng nâng đầu cao hơn khi bơi để không ngụp lặn trên mặt nước, nhưng trường hợp này không phải vậy. Như vậy chỉ mỏi cổ và cơ thể không nằm hoàn toàn song song với nước, đây không phải là yếu tố không quan trọng trong việc tập luyện. Bạn nên hạ cằm xuống nước. Với tư thế này, bạn có thể bơi một quãng đường dài mà cổ không bị mỏi.
Bạn nên tập luyện dưới sự giám sát của những người đã biết bơi, và cũng không nên bơi trong nước lạnh, vì nếu các cơ bị co rút thì không có kỹ năng nào giúp bạn được.
