Phụ nữ rất tỉ mỉ về sự thay đổi cân nặng của họ. Tuy nhiên, ở đây điều quan trọng là không nên lạm dụng nó và ở trong giới hạn bình thường cho chiều cao và vóc dáng của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Phương pháp phổ biến nhất để biết tỷ lệ chiều cao và cân nặng của bạn có bình thường hay không là tính chỉ số Quetelet, chỉ số khối cơ thể. Chỉ số này bằng tỷ số giữa trọng lượng cơ thể tính bằng kilôgam với bình phương chiều cao tính bằng mét. Ví dụ, nếu một người nặng 50 kg và chiều cao của anh ta là 165 cm, thì BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Nếu chỉ số khối cơ thể dao động từ 20-25, thì người đó có cân nặng bình thường so với chiều cao của mình. Trong ví dụ của chúng tôi, có sự thâm hụt về trọng lượng. Họ nói về vấn đề thực sự của việc thừa cân khi BMI> 30.
Bước 2
Một mối quan hệ khác giữa cân nặng và chiều cao được thiết lập bởi công thức của Broca. Công thức của Broca cho phép bạn thiết lập trọng lượng lý tưởng cho ba loại người. Người thấp (tối đa 165 cm) tính cân nặng lý tưởng theo công thức: cân nặng = chiều cao, cm - 100 cm. Người có chiều cao trung bình (166 - 174 cm) lấy thêm 5 cm: cân nặng = chiều cao, cm - 105 cm. Người cao (từ 175 cm) phải có cân nặng: cân nặng = chiều cao, cm - 110 cm Hãy trở lại ví dụ của chúng ta và thấy rằng người cao 1m65 thì cân nặng là 165 - 100 = 65 kg.
Bước 3
Hai công thức này có một nhược điểm nhất định, chúng không tính đến loại cơ thể của một người. Khoa học phân biệt ba loại thể chất: suy nhược, bình thường và hạ băng. Loại cơ thể có thể được xác định bằng phương pháp Soloviev bằng cách đo chu vi cổ tay. Ở nữ giới, cổ tay mỏng hơn 15 cm (đối với nam - 18 cm), ở nữ - nữ, chu vi cổ tay có thể từ 15 đến 17 cm (đối với nam - 18-20 cm), ở nam giới - hơn 17 cm (ở nam giới là hơn 20 cm) Công thức của Brock được tính cho quá trình ổn định khí huyết. Đối với loại cơ thể suy nhược, trừ 10% từ kết quả của nó và cộng 10% đối với loại suy nhược.
