Cân nặng của con người là một trong những đặc điểm thể chất quan trọng nhất. Rốt cuộc, cả việc thiếu cân và dư thừa theo thời gian đều dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Để tính toán chính xác trọng lượng tối ưu của một người, phải tính đến nhiều yếu tố khác nhau. Điều quan trọng nhất là bắt đầu thực hiện những “sai lầm” về chế độ ăn uống và lối sống càng nhanh càng tốt.
Cần thiết
Cân, máy đo độ dài
Hướng dẫn
Bước 1
Cách tiếp cận truyền thống để tính cân nặng là sử dụng tỷ lệ chiều cao trên cân nặng được chấp nhận chung. Có một bảng cho bạn biết cân nặng nào là tối ưu cho một người có chiều cao cụ thể. Sự tiện lợi của hệ thống này là trọng lượng chính xác có thể được tính toán rất nhanh chóng. Có một cách tiếp cận đơn giản hơn để tính trọng lượng bình thường của một người theo chiều cao của anh ta. Đây được gọi là công thức Lorentz.
Bước 2
Đầu tiên, bạn cần đo chiều cao (việc này nên được thực hiện càng chính xác càng tốt, tốt nhất là sử dụng máy đo độ cao y tế). Cách tính trọng lượng tối ưu theo công thức Lorentz là đơn giản nhất. Cần lấy chiều cao của một người trừ đi một trăm tính bằng cm và trừ đi giá trị này hiệu số (chiều cao tính bằng cm "trừ đi" 150), chia cho 2. Để đơn giản hóa việc tính toán trọng lượng tối ưu và không mắc sai lầm trong các phép tính, bạn có thể sử dụng các chương trình đặc biệt. Giao diện của một trong số chúng được hiển thị trong hình.
Bước 3
Một cách dễ dàng khác để xác định cân nặng lý tưởng của bạn là sử dụng biểu đồ tỷ lệ chiều cao trên cân nặng đặc biệt. Ưu điểm của các bảng như vậy là hầu hết chúng cũng tính đến tuổi của người đó, điều này hoàn toàn không được tính đến trong các công thức. Sử dụng bảng như vậy khá dễ dàng - chỉ cần tìm cân nặng mong muốn ở giao điểm của cột tuổi và chiều cao tương ứng với các thông số thể chất thực của bạn. Một trong những bảng này được hiển thị trong hình ảnh.
