Vấn đề xác định trọng lượng cơ thể bình thường luôn có liên quan, đặc biệt là khi một người quan tâm đến sức khỏe của mình. Rốt cuộc, sự sai lệch so với tiêu chuẩn theo hướng này hay hướng khác cho thấy sự vi phạm bất kỳ chức năng nào của cơ thể, và kết quả là sự phát triển và làm trầm trọng thêm các bệnh khác nhau. Nhưng khái niệm "cân nặng bình thường" là mơ hồ và có thể thay đổi tùy thuộc vào chủng tộc, giới tính, chiều cao và tuổi tác. Chúng ta hãy thử làm nổi bật một số nguyên tắc cơ bản.
Cần thiết
- Quy mô
- Stadiometer
- Máy tính
Hướng dẫn
Bước 1
Trừ 100 cho chiều cao của bạn, kết quả sẽ là cân nặng bình thường của bạn. Trong trường hợp này, cần phải sửa đổi đối với loại hình thể chất: người gầy nhẹ hơn 3-5%, người khỏe mạnh thì ngược lại, nặng hơn người bình thường từ 2-3%.
Bước 2
Tính chỉ số thừa cân của bạn. Để làm điều này, bạn cần chia trọng lượng theo đơn vị kg cho chiều cao, được chuyển đổi sang mét vuông. Nếu giá trị kết quả nhỏ hơn 25, thì trọng lượng được coi là bình thường.
Bước 3
Xác định tỷ lệ giữa eo và hông. Giá trị kết quả không được vượt quá 0,8 đối với phụ nữ và 0,9 đối với nam giới.
Bước 4
Tính trọng lượng bình thường bằng công thức Robinson: 52 + 1,9 * (0, 394 * h - 60), trong đó h là chiều cao tính bằng cm.
