Bạn có thể tự làm sân thể thao gần nhà, quy tụ những cư dân năng động và tràn đầy năng lượng. Với không gian đủ rộng, bạn có một sân bóng với đầy đủ công năng bao quanh bởi các máy chạy bộ. Trẻ em sẽ vui vẻ khi chơi trên sân thể thao, trong khi người lớn sẽ tham gia chạy bộ rèn luyện sức khỏe.
Nó là cần thiết
- - khu vực bằng phẳng;
- - cát;
- - sân cỏ;
- - đá dăm;
- - sân trượt.
Hướng dẫn
Bước 1
Thực hiện máy chạy bộ sau khi thiết lập sân bóng. Một đường đua bình thường thường dài 400 mét. Nhưng, tất nhiên, nếu không có đủ không gian, nó có thể ngắn hơn. Nếu bạn làm một sân bóng theo tất cả các quy tắc, kích thước của nó sẽ là 105x70 mét, và đường chạy xung quanh nó sẽ bằng khoảng 400 mét.
Bước 2
Làm máy chạy bộ hình elip. Hai đường thẳng hai bên sân sẽ bằng 100 mét cổ điển, thuận tiện cho việc thi đấu chạy. Chiều rộng của đường chạy nên khoảng sáu mét để nhiều người chạy có thể tập luyện thoải mái cùng một lúc. Nó nên được ngăn cách với sân bóng đá 0,5-1 mét.
Bước 3
Bạn có thể làm cho máy chạy bộ bằng cỏ và lọ. Nếu con đường cỏ được chăm sóc cẩn thận, nó sẽ có tốc độ tương đương với con đường nhỏ. Nhưng từ việc sử dụng nhiều, cỏ sẽ nhanh chóng bị giẫm nát, và con đường sẽ cần được sửa chữa.
Bước 4
Đường rãnh là phổ biến nhất. Lớp dưới của nó bao gồm đá vụn thô lớn. Sau khi hoàn thổ, lu lèn lớp bằng cách thuê máy lu hạng nặng. Sau đó rải lớp xỉ 15 cm tiếp theo. Lớp cuối cùng gồm đất đen, cát nung và cát pha sét. Trộn đều tất cả những thứ này và cuộn lại.
Bước 5
Thực hiện máy chạy bộ được gọi là "mặt đất cát" như sau. Cắt cỏ thành 70x35 cm và lật úp mặt cỏ xuống. Đặt các miếng này trên đường đi đều nhau, đẩy chặt vào nhau.
Bước 6
Sau đó, cho một lớp cát sâu 2 - 3 phân và dùng cào khuấy đều cho đến khi đất và cát liền lại với nhau. Đổ nhẹ nước lên bề mặt đường ray và cuộn hoặc tamp.
Bước 7
Trên đất dầu và cát thô, bạn sẽ có một máy chạy bộ tốt. Nhưng đừng quên bỏ đi - định kỳ bạn cần cuộn lại và trong thời tiết khô ráo, tưới nước để không có vết nứt. Không đi giày cao gót trên máy chạy bộ.
